[Tutorplace] Растяжка перед сном (Елизавета Иванова)

Курс для тех, кто:

• Хочет сделать вечернюю растяжку регулярным завершением своего дня
• Стремится расслаблять тело после нагрузки а также мягко переключаться на отдых
• Мечтает чувствовать больше лёгкости и расслабления перед сном

Чему я научусь:

• Снятие мышечного напряжения
• Расслабление перед сном
• Улучшение качества сна

Результаты после курса:

• Поймёте, как мягко подготовить тело к отдыху с помощью спокойной вечерней растяжки
• Разберётесь, как выполнять упражнения для повышения подвижности суставов перед сном
• Освоите, как использовать плавные движения комфортнее завершая активный день
• Узнаете, как развивать гибкость позвоночника используя мягкие вечерние упражнения
• Изучите, как выполнять боковые вытяжения и постепенно увеличивать свободу движений тела
• Научитесь сочетать растяжку с ровным дыханием для более спокойной практики

Программа:

1. Освобождение суставов
2. Гибкий позвоночник
3. Боковое вытяжение и работа с дыханием
4. Переключение нервной системы
5. Расслабление всего тела
6. Освобождение грудного отдела
7. Настройка на сон

Автор Елизавета Иванова

• Тренер
• Персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу