[TutorPlace] Азиатский пилатес (Валерия Калугина)

Хотите сделать тренировки мягкими, осознанными и одновременно эффективными? Азиатский пилатес поможет развить силу, гибкость, чувство баланса и контроль движений, сочетая плавные упражнения с гармоничной работой всего тела!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить гибкость тела и двигаться легко в повседневной жизни
• Мечтает укрепить основные группы мышц через плавные и осознанные тренировки
• Пытается улучшить чувство баланса а также уверенность в каждом движении

С курсом вы:

• Поймёте, как сочетать плавные движения и эффективную проработку всего тела
• Разберётесь в принципах выполнения упражнений для развития баланса и устойчивости
• Осознаете важность контроля движений во время каждой тренировочной практики
• Обучитесь активировать глубокие мышцы корпуса для более качественных занятий
• Узнаете, как развивать гибкость без потери контроля над движениями тела
• Изучите упражнения для укрепления мышц спины, рук и нижней части тела

Автор курса:
Валерия Калугина Хореограф
Хореограф, танцовщик, инструктор ЛФК/АФК/йогатерапии, преподаватель йоги и пилатеса

Программа:
14 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. «Пробудить тело».
Урок 2. Работа с глубокими мышцами живота.
Урок 3. Баланс.
Урок 4. Гибкие суставы.
Урок 5. Раскрытие тазобедренных суставов.
Урок 6. Сильные ягодицы и бёдра.
Урок 7. Гибкий позвоночник и устойчивость.

2 неделя
Урок 8. Работа с балансом.
Урок 9. Контроль и плавность.
Урок 10. Сила мышц спины.
Урок 11. Раскрытые плечи и таз.
Урок 12. Сила рук.
Урок 13. Гибкость.
Урок 14. Вытяжение и расслабление.