Описание
20% Теории И 80% Практики
Красивая и здоровая походка
В курсе освоим правильный паттерн движений при ходьбе, который делает шаг упругим, а движения красивыми, плавными и ритмичными
Предотвращение травм голеностопа
Освоим специально подобранные упражнения, которые улучшают эластичность связок стопы, укрепляют мышцы голеностопа и влияют на гибкость
Легкость в ногах
Остановим деформацию стоп, уменьшим болевые ощущения и зажатость мышц с помощью сбалансированного комплекса упражнений
Баланс, координация
- Улучшим работу опорно-двигательного аппарата через правильную постановку стопы, что улучшит координацию и предотвратит падения
- Разгрузка коленей и тазобедренных суставов
- Научимся равномерно распределять нагрузку при ходьбе так, чтобы снимать избыточное напряжение в теле, которое изнашивает колени и тазобедренные суставы
Мобильностьи подвижность
Целостный подход к здоровью стоп расширит палитру ваших движений в повседневной жизни, даст возможность заниматься боевыми искусствами, цигун, танцами и активным отдыхом
В основе курса целостный подход к походке и здоровью стоп
Соматические движения
Соматические движения — это практика, которая помогает снять нервное напряжение, научиться осознавать свое тело и управлять им
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз — массаж для расслабления мышц и фасций, т.е соединительной ткани, которая окружает мышцы
укрепление мышц стоп
Упражнения на укрепление мышц стоп и голени, на развитие гибкости
Курс будет полезен тем, кто:
- Страдает от болей в ногах
- Страдает плоскостопием, варикозом, судорогами
- Часто травмирует стопы и голень
- Ведет малоподвижный образ жизни
- Много времени проводит стоя
- Хочет улучшить баланс и координацию
Программа:
Теория
- Разберём основные ошибки при ходьбе, которые создают излишнюю нагрузку на суставы
- Объясним паттерн здоровой ходьбы, обеспечивающий легкость движений
- Дадим базовые представления о строении стопы и ее функциях
- Расскажем, как состояние стоп и ходьба влияют на организм в целом
- Проведем самодиагностику стопы и походки
- Дадим практические рекомендации по уходу за стопами и поддержанию их здоровья
Практика
- Освоим комплекс миофасциальных упражнений, задача которых размять фасции, повысить их эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
- Выучим комплекс упражнений на укрепление икроножных мышц и мышц стоп
- Изучим соматические упражнения для снятия нервного напряжения; для облегчения дискомфорта в коленном суставе
- Научимся массажу стоп с инвентарем и без него
- Разберём и освоим технику правильной походки
- Научимся распознавать движения и осознанно управлять мышцами стопы при ходьбе
Результаты обучения:
1 Нет боли. Уменьшение и снятие болевых ощущений в ногах с помощью массажа стоп и голени
2 Здоровые стопы. Мягкие, упругие и подвижные стопы
3 Походка без напряжения. Здоровый паттерн движений при ходьбе, который улучшит осанку и поможет избавиться от напряжения и болей опорно-двигательного аппарата
4 Анализ движений. Умение распознавать вредные и здоровые двигательные паттерны при ходьбе
5 Баланс. Сбалансированный центр тяжести, устойчивость и уверенность при ходьбе
6 Осознанность движений. Умение осознавать внутренние ощущения, благодаря чему мозг перепрограммируется на эффективные и сбалансированные движения
Тариф Базовый
https://qigong-online.ru/light_gait_and_foot_health/
