Описание
Курс для тебя, если:
- Ты давно мечтаешь изменить свою фигуру, но у тебя нет средств на личного тренера
- В интернете огромное количество информации, и у тебя не получается с ней разобраться
- Ты уже пробовала много диет и срывалась. Начинала заниматься и бросала
- У тебя нет противопоказаний для тренировок (сколиоз, грыжи, протрузии, проблемы с коленными суставами, остеохондроз, беременность и тд. Можно участвовать с варикозом/сколиозом начальной стадии и диастазом)
Программа:
- Месяц 1. Улучшение выносливости и силы. Мы разбираем, как строить свой рацион. Я даю статьи про включение ягодиц, уменьшение талии, осанку, целлюлит, базовые знания, которые сильно вам помогут. Разберём, как корректировать программу под себя.
- Месяц 2. Антицеллюлитный и противоотечный. Более глубоко разбираем причины целлюлита и отеков. Мы разбираем тренировочные принципы, корректировку программы тренировок по типу фигуры. Больше материалом по программе питания.
- Месяц 3. Уменьшение талии. Более подробно углубляемся в вопрос питания и тему уменьшения талии. Полученные знания сразу применяем на практике.
- Месяц 4. Сочные ягодицы. Разбор тренировок на ягодицы с точки зрения анатомии. Бонусом вебинар про ягодицы и пресс, который Виктория проводила совместно с крутым фитнес-тренером.
- Месяц 5. Работа с осанкой и женственностью. Месяц посвящён теме осанки и женственности.
- Месяц 6. Закрепление результатов. Поддержание формы, подведение итогов.
Необходимый инвентарь для домашних тренировок:
Если ваша цель: похудеть/поддерживать форму, подтянуть и округлить ягодицы, уменьшить талию, целлюлит, ушки и бока, сделать тело рельефнее. Добавить телу тонус
Вам нужны 2 бутылки воды/песка (если есть возможность, то лучше купить 2 гантели 2-5 кг, с ними намного удобнее). Либо короткие латексные фитнес-резинки
Если ваша цель: набор массы во всем теле и увеличение ягодиц
Вам нужны 2 разборные гантели от 5 до 15 кг каждая
