[Булат Феникс] Минус 50. Гайд (2026)

Пусть от 140 до 90 кг.

Все что реально сработало и что я не повторял бы никогда.

Без назидательного тона и воды: как эффективно считать калории, работающие упражнения, что делать со срывами, гормонами после 40, кожей.

Я не тренер и не врач, я практик, который все это пробовал на себе.

Бонусом внутри готовые промты для ИИ - посчитает твои калории, проверит и разберет ошибки.