Описание
«Anti-Age-кухня» — это тот самый курс, в котором собраны все самые современные и инновационные знания о здоровом питании для молодости, энергии, баланса и гармоничной жизни! Курс, в котором вы получаете готовые рецептурные решения и новые навыки для ежедневной кулинарии. Вы сами строите свою жизнь и свое питание! Все просто, словно собираете конструктор лего, блок за блоком, шаг за шагом!
Никаких мучений, только вкусная забота о себе. Полезное питание станет вашей привычкой без лишних усилий. Через питание вы научитесь влиять на свое тело, энергию, красоту и большие результаты во всех сферах жизни!
Здоровье кожи и тела начинается изнутри. Не нужно искать рецепты — всё уже есть в курсе. Возможность создавать и творить свою новую вкусную жизнь! Только научный подход, проверенные решения и доказательный результат!
Программа курса
Блок 0: Легкий старт
- Какой инвентарь нужен на кухне, а что лишнее.
- Избежите лишних трат на разрекламированные суперфуды.
- Познакомитесь с базовыми продуктами, которые нужны при переходе на здоровое питание.
Ваш результат:
- Порядок на кухне и в голове
- Удобство и сокращение времени на готовку
- Сокращение лишних трат
Блок 1: Основы молодости
Узнаете все об anti-age-питании:
- 9 групп продуктов, которые рекомендуется включить в рацион;
- 5 групп, продуктов, которые лучше минимизировать;
- общие рекомендации по омолаживающему питанию;
- что и как есть;
- дополнительные рекомендации по питанию при менопаузе и постменопаузе;
- взаимосвязь ограничения калорий и долголетия.
Ваш результат:
- Понимание принципов anti-age-питания: что включить в рацион, что минимизировать, как есть
- Избавление от страхов и мифов о ЗОЖ
- Гид по продуктам молодости
Блок 2: Рацион "Неделя молодости"
Вас ждет особое меню для красивой кожи на 7 дней: что есть на завтрак, обед и ужин.
Наслаждаетесь каждым приемом пищи, видимый эффект на лицо!
Ваш результат:
- Удобная система заготовок — больше свободного времени
- Кожа станет более плотной и упругой безо всяких сывороток
- Снижение метаболического возраста
- Уменьшение внутренних воспалений
- Меню подходит всей семье: льняной хлеб, тосканский салат с курочкой, смородиновый будда-боул и др.
Блок 3: Мастер-класс "Лего молодости" - конструктор идеального питания
Как не зацикливаться на рецептах, а научиться собирать полезные тарелки молодости из готовых базовых элементов, словно конструктор лего.
Базовые заготовки для сборки блюд:
- Овощи запеченные, тушеные, маринованные/ферментированные
- Белок: рыба и морепродукты, мясо и птица, растительный белок
- Углеводы: цельнозерновые, крахмалистые овощи
- Жиры: орехи и семена, масла, авокадо, соусы и заправки
Ваш результат:
- Четкое понимание, что приготовить, чтобы получить белок, жиры, углеводы, клетчатку
- Навык быстрого составления сбалансированных anti-age-рационов
- Легкое внедрение в жизнь
- Разнообразие заготовок
- 11 готовых схем-тарелок
Блок 4: Завтраки для омоложения
Вас ждет 60 вариантов завтраков: яйца, каши, растительная молочка, выпечка.
Ваш результат:
- Сытость до обеда, без перекусов
- Гормоны и обмен веществ в норме
- Разнообразие повседневного меню
- Укрепление навыка сбалансированного питания
- Нормализация веса без жестких диет
- Яркие вкусы и простота приготовления вдохновляют на готовку:
— Ягодный боул с миндалем и семенами чиа
— Каша из зеленой гречки с яйцом и пармезаном
— Сырники с тыквой
— Шоколадная каша-ночнушка
—Ягодные оладьи и мн. др.
Блок 5: Обед для поддержки гормонов и кожи
После обеда постоянно клонит в сон? Забудьте! Как и о том, что же приготовить.
Для вас 13 авторских блюд, специально разработанных для гормонального баланса.
Ваш результат:
- Нет сонливости после обеда
- Уходят покраснения и серый цвет лица, усталость и раздражительность
- Лицо сияет даже без макияжа
- Выше концентрация, бодрость без кофе
- Нормализуем кортизол, инсулин, серотонин
В меню:
- Салат с киноа, авокадо, лососем и тахини
- Салат «Хумус в стакане»
- Салат из курицы с песто
- Салат для сияющей кожи
- Весенний салат с кальмарами
- Тако с лососем
- Брокколи в соусе болоньезе
- Тушёная индейка с куркумой и зеленой гречкой
- Табуле с киноа, смородиной и фундуком
- Ризотто из черного риса с кальмарами
- Баттер-чикен
- Гречневая лапша с креветками и лаймом
- Anti-age-карбонара
Блок 6: Ужины без гликации
Научитесь ужинать без мучительной тяжести, чтобы быстро засыпать и как следует восстанавливаться во сне. Чтобы не тянуло на «еще чайку с пирогом». Сбалансированно, легко и очень вкусно!
Ваш результат:
- 8 блюд для ужинов без чувства тяжести
- Ясный ум
- Качественное восстановление организма во время сна
- Замедление старения, разглаживание морщин
- Крепкий сон как у младенца
- Нормализация уровня сахара
Живой вебинар с Сергеем Леоновым
Как создать свой индивидуальный вкусный рацион, учитывая ваши особенности
На онлайн-тренинге я поделюсь своей уникальной стратегией персонализации протокола питания под себя. Все секреты и нюансы только для учениц курса «Anti-age-кухня»!
Ваш результат:
Соблюдать здоровое питание станет еще проще, ведь вы будете ловко составлять рационы под себя, свои вкусы и потребности.
Бонусы!
Научная 5-дневная детокс программа
Меню завтраков, обедов и ужинов на 5 дней с минимальной готовкой для омоложения и снижения веса.
- Гарантированный минус на весах при вкусном 3-разовом питании
- Внутриклеточное омоложение и снижение внутренних воспалений
- Проходят боли в суставах, легкость в теле
- Свежая кожа, облегчение псориаза и экзем
- Очищение вкусовых рецепторов, нормализация аппетита
- Проходит переедание, тяга к перекусам и сладкому
Гайд "Функциональные напитки"
Питательные коктейли, которые могут даже заменить прием пищи:
- для омоложения,
- мозга,
- женского здоровья,
- антистресс
Гайд "Функциональные сладости"
Невероятно вкусное ассорти конфет (трюфели, «рафаэлло» и батончики) для детей и взрослых. Такие угощения подойдут на каждый день и станут звездами на любом праздничном столе.
- Полезные перекусы со сбалансированным составом
- Альтернатива магазинным сладостям
Спасение от вредного фастфуда
Курс "Не молоко"
У вас всегда будет натуральное растительное молоко, йогурты, сыры, мороженое, печенье и конфеты – всё без капли лактозы!
- Новые удивительные вкусы в вашем рационе
- Без сахара, пальмового масла и химозы
- В разы дешевле покупного
- Польза для ЖКТ и кожи
Гайд "Безглютеночка"
Научитесь готовить пироги, пельмени, манты, пиццы, вафли, печенье, блинчики, хлеб и хлебцы без глютена
- Можно есть мучное! Любимые блюда в зожном формате
- Мои авторские мучные смеси со сбалансированным КБЖУ
- Больше клетчатки в рационе
Гайд "Anti-Age-кухня"
Вкусные ПП-рецепты, отвечающие всем стандартам anti-age-питания. Кроме основного меню «Anti-age-кухни» у вас в арсенале появится еще 80+ классных, проверенных рецептов от шефа на каждый день: легкие и плотные завтраки, салаты в банке, горячее, выпечка.
- Лайфхаки от шефов
- Легко соблюдать здоровое питание всей семьей
«Anti-Age-кухня»: молодость и здоровье так же просто, как собрать конструктор LEGO! Вам не нужно быть шеф-поваром или считать калории, этот курс прост и практичен!
Старт 16 февраля
