Описание
Курс для вас, если:
- Нет времени на длительные тренировки
- Хотите предотвратить/вылечить недержание, опущение, диастаз
- Болят колени и поясница
- Чувствительность ниже, чем 5-10 лет назад
- Интимная близость приносит дискомфорт, а не удовольствие
- Живот не уходит даже при похудении
- Тело не слушается, а уверенность и женственность стремительно угасают
- Не получается восстановиться после родов
1 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна
- 1 урок. Как разделять мышцы тазового дна друг от друга, как разделять МТД и живот
- 2 урок. Настройка/Расслабление тела. Дыхание диафрагмой
- 3 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Базовый уровень
- 4 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Продвинутый уровень
- 5 урок. Упражнения для управления отдельными мышцами. Упражнение Лифт. Быстрые мигания. 50/50. Русалка + Сокращение ПТ и ЗТ
- 6 урок. Комплекс (конструктор)
2 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна
- 1 урок. Разминка стоп
- 2 урок. Как мы объединяем упражнения для таз и интимных мышц. Поза голубя. Лягушка с покачиванием таза
- 3 урок. Разминка тазобедренных суставов. Сгибание - разгибание в коленях
- 4 урок. Упражнение Бабочка. Упражнение на коленях
- 5 урок. Нога на ногу, отведение таза назад 1) без вращения 2) с вращением
- 6 урок. Упражнения на четвереньках
- 7 урок. Выравнивание таза сидя Нога на ногу. Комплекс (конструктор)
- Бонусный урок
3 этап. Работа с осанкой
- 1 урок. Почему важно заниматься осанкой и как это связано с МТД? 3 Упражнения для осанки
- 2 урок. Упражнение на расслабление плеч. Упражнение замок
- 3 урок. Упражнение “Анахата асана”
- 4 урок. Упражнения на четвереньках
- 5 урок. Упражнения лежа на животе
- 6 урок. Упражнения лежа на спине
- 7 урок. Комплекс: Разминка + основная часть
4 этап. Комплексы
- 1 урок. Бонусные уроки
- 2 урок.
Комплекс: Опущение/недержание
Комплекс: Усиление чувствительности
