[SkillCup] Здоровый сон (Михаил Полуэктов, Максим Кашулинский) 2022

129 

Категория:

Описание

Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Вы пришли точно по адресу, если:

  • каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и «разбитым»
  • вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
  • вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
  • вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
  • вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно

Что вы получите после курса:

  • Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
  • Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
  • Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
  • Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
  • Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»

Программа

  • Наука сна: Зачем мы вообще спим?
  • Свет и «давление сна»: две системы запуска ночного отдыха
  • Что мешает нам спать?
  • Почему важна пауза перед отходом ко сну и… стоит ли смотреть на ночь сериалы?
  • Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
  • Матрас, подушка и тишина: дело в них?
  • 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
  • Тяжелое одеяло, теплые носки и… чесание пяток: неожиданные советы
  • Есть ли «волшебная таблетка» для сна?
  • Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
  • Как справиться с ночными пробуждениями?
  • Лайфхаки для засыпания

Авторы курса
Максим Кашулинский

  • Журналист, издатель Reminder — медиа о здоровье и саморазвитии
  • Максим работает в СМИ более 25 лет
  • Был одним из руководителей газеты «Ведомости», главным редактором журнала Forbes и издания Republic
  • В своих публикациях на тему здоровья придерживается научного подхода и опирается на мнение ведущих экспертов

Михаил Полуэктов

  • Один из лучших в России специалистов по исследованию сна
  • Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
  • Заведующий отделением медицины сна университетской больницы
  • Президент Национального общества специалистов по детскому сну
  • В 2020 году у Михаила Полуэктова вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»

Стоимость обучения

  • 13 видеороликов
  • 2 авторских мини-подкаста
  • Упражнения для самодиагностики сна и мышечной релаксации
  • Подборка информации о БАДах
  • Вечный доступ ко всем материалам и электронный диплом с подписями авторов

5 699 ₽ 2 299 ₽