Описание
Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Вы пришли точно по адресу, если:
Вы пришли точно по адресу, если:
- каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и "разбитым"
- вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
- вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
- вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
- вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно
Что вы получите после курса:
- Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
- Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
- Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
- Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
- Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»
Программа
- Наука сна: Зачем мы вообще спим?
- Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыха
- Что мешает нам спать?
- Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
- Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
- Матрас, подушка и тишина: дело в них?
- 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
- Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
- Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
- Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
- Как справиться с ночными пробуждениями?
- Лайфхаки для засыпания
Авторы курса
Максим Кашулинский
- Журналист, издатель Reminder — медиа о здоровье и саморазвитии
- Максим работает в СМИ более 25 лет
- Был одним из руководителей газеты «Ведомости», главным редактором журнала Forbes и издания Republic
- В своих публикациях на тему здоровья придерживается научного подхода и опирается на мнение ведущих экспертов
Михаил Полуэктов
- Один из лучших в России специалистов по исследованию сна
- Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
- Заведующий отделением медицины сна университетской больницы
- Президент Национального общества специалистов по детскому сну
- В 2020 году у Михаила Полуэктова вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»
Стоимость обучения
- 13 видеороликов
- 2 авторских мини-подкаста
- Упражнения для самодиагностики сна и мышечной релаксации
- Подборка информации о БАДах
- Вечный доступ ко всем материалам и электронный диплом с подписями авторов
5 699 ₽ 2 299 ₽
