Описание
Курс подойдет вам, если…
- Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
- Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
- Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
- Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
- Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).
Формат курса:
- Минимальный инвентарь
- Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря.
- Занятия по 20−25 минут
- Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость
- Комплексные занятия
- Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела
Что будет на курсе?
20 тренировок, которые направлены на:
Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
Техники самомассажа и дыхания.
Бонусы
- Чек-лист «Здоровый позвоночник»
Фитнес-аптечка для позвоночника
Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»
