Здоровое тело (май 2025) [Алина Ионенко]

Описание

Марафон Здоровое тело – для начинающих: нагрузка от самой легкой в начале до средней к концу занятий.

Тренировки по 10-20 минут.
Упражнения подходят для любого уровня подготовки.
Мой подход - короткие, но эффективные тренировки. Ведь 15 минут на занятие дома найти проще, а значит пропускать будет сложнее. И благодаря регулярным тренировкам вы сможете увидеть результат гораздо быстрее.

Тренировки

Тренировка 1 1 Расслабляюсь
Тренировка 1 2 Улучшаю подвижность
Тренировка 1 3 Включаю пресс
Тренировка 1 4 Бужу все тело
Тренировка 2 5 Моя осанка
Тренировка 2 6 Мой таз
Тренировка 2 7 Мой пресс
Тренировка 3 8 Мой позвоночник
Тренировка 3 9 Моя пластика
Тренировка 3 10 Моя упругость
Тренировка 3 11 Моя сила
Тренировка 4 12 Мои тазобедренные суставы
Тренировка 4 13 Мои бедра
Тренировка 4 14 Мои ягодицы
Тренировка 5 Мобилизовать тазобедренный сустав
Тренировка 5 15 Раскрываю осанку
Тренировка 5 16 Укрепляю корпус
Тренировка 5 17 Подтягиваю ягодицы
Тренировка 5 18 Благодарю тело

https://www.instagram.com/stories/highlights/18476586910071716/
https://alinaionenko.ru/kurs_telo