Описание
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.
О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника
— роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение
— как через выдох включается глубинная фронтальная линия
— связь дыхания, движения и паттерна шага
Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления
— убрать «торчащие рёбра»
— выстроить грудную клетку над тазом
— улучшить качество движения и дыхания
