Описание
результатов, все 6 месяцев ты будешь получать лекции, после которых в голове будет складываться пазл, а также находиться в сообществе единомышленников, где всегда сможешь получать поддержку, помощь и делиться своими результатами.
Тебе к нам, если:
- Ты тренер, но хочешь, чтобы твои клиенты быстрее и эффективнее достигали своих результатов
- Хочешь взять из силового тренинга максимум
- Боишься начать неправильно и хочешь сразу делать обдуманно
- Думаешь, что генетика решает и ничего с этим не поделать
- Проводишь много времени на тренировках, но твои результаты оставляют желать лучшего
- Тебе просто очень интересна тема гипертрофии и эффективного тренинга и хочешь изучить ее поглубже!
Несмотря на всю свою благородность, цель «стать самым лучшим тренером на планете», к сожалению, недостижима для большинства из нас. Всегда будет кто-то лучше. А вот быть сегодня лучшим специалистом, чем вчера, повышать свои компетенции, улучшать способность помогать людям – вполне реалистичная и достижимая цель, к которой нам всем стоит стремиться. Курс именно для тех, кто разделяет это стремление.
Спойлер: Программа:
Модуль 0. Подготовительный. Как настроиться на работу
- Как проходит обучение и из чего оно состоит
- Приветственный вводный вебинар
- Разберём, как двигаться по курсу, взять максимум из обучения и дойди до конца на любом уровне подготовки
Модуль 1. Мышление тренера и доказательный подход
- Поговорим про тренерское мышление. Как стать ценным тренером?
- Какой подход стопорит и не даёт развиваться?
- Составляющие грамотного доказательного подхода
- Из чего складывается результат тренера
- Макро и микроструктура мышц
- Углубленно изучим и поближе познакомимся со структурами, которые мы собираемся растить
- Разберём, что же такое доказательный подход в фитнесе
- Ключевые составляющие эффективного мышечного роста
Модуль 2. Мышечное сокращение. Рост мышц
- Типы волокон
- Основные мифы и заблуждения
- Как происходят мышечные сокращения и как на них влиять. Ведь только хорошо
понимая процессы, мы можем ими предсказуемо управлять
Модуль 3. Введение в гипертрофию. Потенциальные стимулы и механизмы мышечного роста
- Как и почему растут мышцы
- Потенциальные стимулы и наиболее вероятные механизмы гипертрофии
- Как именно происходит мышечный рост и на какие кнопки нажать, чтобы его запустить
- Как влияют метаболиты, гормоны и другие составляющие на рост мышц
- Процесс гипертрофии через увеличительное стекло
Заложив фундамент, перейдём к практическому применению. Здесь начинается самая мякотка.
Модуль 4. Биомеханика для качающихся
- Биомеханика 101 (базовые основы)
- Сила – структурная единица физики для тренажёрного зала. Плечо силы: внутреннее и внешнее. Угол приложения силы. Плечо рычага. Крутящий момент. Линия тяги. Анатомические шкивы
- Физика упражнений. Влияние инерционных эффектов
- Профиль силы. Профиль сопротивления. Что влияет на выбор профиля
- Основы анализа упражнений и оборудования
- Разбор видео с примерами упражнений
Как сделать так, чтобы концепции из учебника работали и в тренажёрном зале.
Научимся определять задействованные в упражнении мышцы и их относительный вклад.
Модуль 5. Выстраивание тренировочного процесса. Анализ упражнений. Создание тренировочных программ
- Дозировка стимула
- Переменные, из которых складывается эффективный силовой тренинг
- Дорожная карта для построения эффективного тренировочного процесса
- Обобщенные теории силового тренинга
- Прогрессивная перегрузка
В этом модуле ты научишься понимать и управлять ключевыми метриками и переменными, из которых складывается тренировочный процесс, а после – освоишь навык создания тренировочных программ.
Материал «Х» - может появиться на любом этапе программы курса!
