[TutorPlace] Убираем выпирающий живот (Дарья Персикова)

• Хочет укрепить мышцы корпуса и сделать живот более подтянутым благодаря регулярным тренировкам;
• Мечтает улучшить осанку и увереннее чувствовать себя во время повседневной активности;
• Пытается развить сильный кор для уверенных и контролируемых движений каждый день.

Программа курса:

1 неделя

1. Мягкое пробуждение.
2. Быстрый старт.
3. 10 минут до работы.
4. Снятие зажимов.
5. 15 минут на осанку.
6. Учимся держать корпус.
7. Работа тазом и животом.

2 неделя

1. Упражнения на укрепление кора: планка, скалолаз и пружинка для плоского живота..
2. Активный тонус. Интервальный мини-комплекс на баланс.
3. Баланс и контроль. Упражнения на стабилизацию.
4. Комплекс с усложнением.
5. 15 минут на плоский живот. Экспресс комплекс из 5 самых эффективных упражнений.
6. Продвинутый уровень. Усложненные варианты упражнений с отягощением.
7. Лёгкое завершение. Мягкая растяжка мыщц кора.

Результаты после курса:

• Разберётесь, как сделать домашние тренировки регулярными, комфортными и эффективными ежедневно.
• Обучитесь правильно удерживать корпус во время выполнения различных тренировочных упражнений комплекса.
• Узнаете, как упражнения на баланс помогают улучшить устойчивость и координацию движений.
• Освоите упражнения для гармоничного укрепления мышц живота, корпуса и всего тела одновременно.
• Поймёте, как постепенно увеличивать сложность тренировок без потери правильной техники выполнения.
• Разберётесь, как эффективно сочетать упражнения на силу, баланс и стабилизацию корпуса.