[TutorPlace] Начинаем бегать (Олеся Мухина)

Хотите начать бегать уверенно и сделать движение естественной частью своей жизни? Курс поможет подготовить тело к беговым нагрузкам, улучшить подвижность суставов, качество походки и координацию движений, чтобы занятия приносили удовольствие и уверенность в каждом шаге!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет начать регулярно бегать и сделать тренировки частью жизни
• Пытается улучшить качество движений чувствуя больше лёгкости при беге
• Мечтает уверенно подготовиться к первым беговым тренировкам без лишнего напряжения

С курсом вы:

• Поймёте, как правильно подготовить тело к регулярным беговым тренировкам
• Разберётесь в основах техники бега для более уверенных и комфортных движений
• Обучитесь упражнениям для развития подвижности и стабильности нижней части тела
• Узнаете, как улучшить походку сделав движение более эффективным и естественным
• Осознаете важность подготовки стоп качественной опоры во время бега
• Изучите способы развития подвижности тазобедренных суставов для занятий бегом

Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летним опытом, профильное педагогическое образование

Программа:
12 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Функциональная стопа.
Урок 2. Здоровые колени.
Урок 3. Улучшение подвижности в тазобедренной-.
Урок 4. Подготовка к спринту.
Урок 5. Мобилизация грудного отдела.
Урок 6. Улучшение походки и бега.
Урок 7. Улучшение биомеханики походки.

2 неделя
Урок 8. Укрепление суставов.
Урок 9. Анатомические поезда.
Урок 10. Эластичность и стабилизация голеностопа.
Урок 11. Улучшение опоры в ноги.
Урок 12. Готовимся к бегу.