[TutorPlace] Йога-зарядки (Дарья Букштай)

Хотите начинать утро с бодрости, лёгкости и хорошего настроения? Курс по йога-зарядкам поможет сделать утренние тренировки приятной привычкой, развить подвижность, укрепить тело, улучшить осанку и наполнить день энергией!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет начинать каждое утро с бодрости, лёгкости и хорошего настроения
• Пытается сделать утреннюю зарядку регулярной и полезной привычкой на каждый день
• Мечтает повысить уровень энергии с помощью коротких утренних занятий йогой

С курсом вы:

• Поймёте, как сделать утреннюю йога-зарядку полезной и приятной ежедневной привычкой
• Разберётесь, как мягко пробуждать тело с помощью утренних комплексов йоги
• Освоите динамичные упражнения помогающие начинать день более активно и уверенно

Автор курса:
Дарья Букштай Инструктор по йоге
Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ

Программа:
14 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Пробуждение: йога для мягкого начала дня.
Урок 2. Быстрый заряд энергии: динамичная йога‑разминка, комплекс прана-вьяямы.
Урок 3. Йога перед работой: 7 асан для бодрости.
Урок 4. Разминка для шеи и плеч: снятие зажима после сна.
Урок 5. 15 минут йоги для улучшения осанки утром.
Урок 6. Сильные ноги: асаны для тонуса бёдер и голеней.
Урок 7. Раскройте грудную клетку: йога для лёгкого дыхания.

2 неделя
Урок 8. Укрепление кора: йога‑элементы для пресса и спины.
Урок 9. Йога для энергии: комплекс с Сурья Намаскар(Приветствие Солнцу).
Урок 10. Баланс и концентрация: асаны на устойчивость утром.
Урок 11. Дыхание и движение: пранаяма в динамике.
Урок 12. Антистресс‑зарядка: йога для спокойного утра.
Урок 13. Йога‑флоу.
Урок 14. Ленивая зарядка.