[TTC] Психология стресса - Как заставить стресс работать на вас (Кимберли Бонура)

Присоединяйтесь к фитнес-консультанту и популярному инструктору, чтобы узнать, как наконец-то взять стресс под контроль.

Что вас ждёт в курсе
Стремление к абсолютно беззаботной жизни — это игра с нулевой суммой. Истинная цель ваших отношений со стрессом — понять, как эффективно им управлять; как использовать его для построения и поддержания осмысленной, устойчивой жизни. В этих 18 познавательных и вдохновляющих лекциях вы узнаете, как управлять стрессом и минимизировать его в своей жизни. Вы изучите нюансы стресса так, как никогда раньше не задумывались. Это включает в себя различные виды стресса (такие как травмы, умеренные стрессоры и повседневная деятельность) и идею о том, что то, что вы испытываете в жизни, на самом деле является лишь реакцией вашего мозга (с использованием памяти и рассуждений) на исходную информацию и стимулы. Вы также изучите взаимосвязь между эмоциями и стрессом, включая идею о том, что выражение гнева может на самом деле только усиливать вашу злость. Доктор Бонура наполняет эти лекции научно обоснованными методами, модификациями поведения и упражнениями, которые вы можете использовать для создания персонализированного набора инструментов для лучшего управления своей реакцией на стресс. Вы узнаете об ответственном отстранении от стрессовых ситуаций, о важности размышлений сразу после травмирующего события, о том, как физическая привязанность способствует исцелению, и о многом другом. Основанные на научных данных, полученных в ходе экспериментов, научных работ и тематических исследований, эти лекции предлагают вам совершенно новый, смелый способ восприятия (и оценки) повседневной жизни.

О преподавателе:
Доктор Кимберли Бетани Бонура — консультант по фитнесу и здоровому образу жизни с многолетним опытом обучения преимуществам физического и психического здоровья элитных спортсменов, высших учебных заведений, некоммерческих общественных организаций и корпораций. Она получила степень доктора философии в области педагогической психологии с упором на исследования в области спортивной и физической психологии в Университете штата Флорида. Ее докторская диссертация была отмечена национальными наградами Американской психологической ассоциации (Отдел 47) и Ассоциации прикладной спортивной психологии. Доктор Бонура — сертифицированный инструктор по йоге, зарегистрированный в Yoga Alliance и являющийся членом Международной ассоциации йога-терапевтов. Она также имеет сертификаты персонального тренера, инструктора групповых фитнес-программ, инструктора по кикбоксингу, инструктора по тайцзи и цигун, специалиста по фитнесу для пожилых людей, инструктора по управлению весом, а также специалиста по фитнесу для беременных и детей — все они выданы Американской ассоциацией аэробики и фитнеса и Международной ассоциацией профессионалов фитнеса. Она разработала специализированные программы по йоге сидя/на стуле для пожилых людей; йоге для повышения самооценки; парной йоге для улучшения семейных и супружеских отношений; и многое другое. Доктор Бонура широко известна в национальных и международных изданиях, является рецензентом таких журналов, как Journal of Aging and Physical Activity и Journal of Sport & Exercise Psychology.

Материалы курса:
18 часов 39 минут

1. Новый взгляд на стресс
2. Счастье: капризная королева
3. Гнев: тиранический король
4. Плавание в океане печали
5. Почему вы испытываете стресс: возбуждение и оценка
6. Выбирайте приключение: выбирайте свой стресс
7. Небеса и ад — это другие люди
8. Наши перегруженные стрессом и расписанием дети
9. Измените мышление — измените свой стресс
10. Управление стрессом в чрезвычайных ситуациях
11. Хороший стресс помогает справляться со всем стрессом
12. Стресс обучения и достижения мастерства
13. Альтернативные подходы к стрессу
14. Осознанность: исцеление сердца для управления стрессом
15. Направляем стресс на достижение конкурентного преимущества
16. Новые технологии управления стрессом
17. Отдых, восстановление и возвращение устойчивости
18. Чему вас учит ваш стресс