Описание
Ответьте себе честно на вопрос: Когда ты в последний раз чувствовала себя красивой?
Этот курс для тех женщин, кто:
- Часто срывается на своего ребенка
- Не может погулять с семьей даже на пару часов
- Из-за постоянной усталости забыли, что такое встреча с подругами
- Постоянно ходит по кругу врачей
- Чувствует себя уставшей даже после сна
- Больше не может видеть полную раковину волос после расчесывания
- Чувствует себя плохо при хороших анализах
- Постоянная сухая кожа которой не помогает уход
Если вам знакомо:
- Бледность кожи
- Пониженная работоспособность
- Пониженные показатели гемоглобина
- Выпадение и ломкость волос
- Нарушение работы ЖКТ
- Депрессивность
- Ухудшение памяти
- Утомляемость, бессонница, выпадение волос, хрупкость ногтей во время беременности и грудного вскармливания
- Раздражительность
- Перенесенные вирусные заболевания COVID-19, Грипп
Программа курса:
Вводный модуль:
- Разберётесь, почему вам не хватает витаминов и как это отражается на самочувствии
- Узнаете, какие анализы реально помогут понять, в чём проблема (и не потратите деньги впустую)Поймёте, как устроен курс и как выжать из него максимум пользы
- Разберётесь, как стресс незаметно разрушает организм, и научитесь его контролировать
- Освоите простые, но эффективные техники: медитации, дыхание, релаксацию — всё, что помогает держать себя в балансе
- Поймёте, почему к вечеру вас «выключает» и как распределять энергию в течение дня
- Разберётесь, как биологические часы влияют на самочувствие и как их настроить под себя
- Получите чёткие рекомендации, как управлять активностью и временем, чтобы не выгорать
- Улучшите сон и начнёте просыпаться бодрыми (а не с желанием убить будильник)
Результат:
- Сдадите анализы, получите назначения от врачей и сделаете первые шаги к восстановлению здоровья
- Выполните практику на хороший сон
- Пройдете челлендж по методам управления эмоциональной устойчивостью
- Научитесь медитировать, правильно дышать и эффективно расслабляться
Модуль 1. Введение в железодефицитную анемию
- Разберётесь, что такое железодефицит, почему из-за него нет сил и как он сказывается на здоровье
- Узнаете, куда исчезает железо и что с этим делать
- Получите простые и понятные рекомендации, как вернуть и поддерживать нормальный уровень железа
Результат
- Научитесь правильно читать результаты анализов
- Составите план восстановления железа
БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №1 "Худеем к лету"
- Поймёте, как тренировки влияют на организм и самочувствие при анемии
- Узнаете, какие виды активности подходят вам и не усугубят состояние
- Разберётесь в кардио, силовых, 3D-фитнесе и пилатесе, чтобы выбрать своё
Результат
- Улучшите осанку, укрепите тазовое дно и повысите гибкость без походов в зал
- Составите личный план тренировок, учитывая своё состояние и уровень энергии
- Освоите простые, но эффективные упражнения, которые можно делать дома и которые доставляют вам удовольствие
Модуль 2. Прием препаратов и витаминов
- Разберётесь, чем лекарства отличаются от БАДов и что действительно нужно при ЖДА
- Получите список витаминов с точными дозировками и правилами приёма
- Узнаете, что мешает усвоению железа и как этого избежать
Результат
- Научитесь читать этикетки и грамотно подбирать препараты по составу
- Научитесь правильно сочетать витамины для их лучшего усвоения
- Научитесь контролировать дозировку, чтобы получить пользу без побочек
- Вам подберут БАДы, которые помогут восстановить дефициты в организме
БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №2 "Дети"
- Узнаете, как анемия влияет на здоровье матери и развитие плода
- Получите список безопасных препаратов железа для беременных
- Разберётесь, что влияет на усвоение железа из пищи
- Поймёте, откуда берётся аллергия у детей и как с ней справляться
- Получите практические рекомендации для нормализации состояния здоровья в период беременности
Результат
- Научитесь восстанавливать себя в период беременности и родов
- Научитесь распознавать проявления анемии у детей и поймёте её причины
- Научитесь распознавать и лечить аллергию у детей
Модуль 3. Питание
- Получите список продуктов и питательных веществ, необходимых при анемии
- Разберётесь, какие продукты и вещества снижают усвоение железа
- Изучите принципы здорового похудения и три системы питания для достижения целей
- Узнаете нормы витаминов и минералов в организме
Результат
- Научитесь выбирать продукты для восполнения дефицитов
- Научитесь распознавать симптомы дефицитов
- Пройдете 5 шагов для создания сбалансированного рациона при анемии
- Научитесь составлять план вкусного и полезного питания
- Соберете продуктовую корзину и составите меню из блюд, богатых железом, на 7 дней
БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №3 "Заболевания ЖКТ"
- Узнаете, как работа ЖКТ влияет на усвоение витаминов и минералов
- Изучите методы лечения анемии, связанной с заболеваниями ЖКТ, и как правильно принимать препараты при гастрите и воспалениях кишечника
- Разберётесь в формах железа (таблетки, сиропы, инъекции)
- Узнаете, какие органы отвечают за детоксикацию организма и как эффективно её проводить
- Поймёте, какую роль микробиом играет в организме и как его улучшить
- Узнаете о синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) и как его избежать
Результат
- Составите сбалансированное меню для восстановления ЖКТ и улучшения микробиома
- Научитесь выбирать самые эффективные формы железа для вашего организма
- Научитесь правильно вводить инъекции железа и избавитесь от побочных эффектов
- Улучшите пищеварение: избавитесь от проблем с желудком и наладите усвоение питательных веществ
Модуль 4. Сон
- Поймете, как организм работает ночью и какие процессы происходят во время сна
- Узнаете, как анемия влияет на сон и какие биодобавки помогут его улучшить
Результат
- Научитесь вставать вовремя без откладываний будильника
- Начнете засыпать легко и без стресса, и просыпаться отдохнувшей
- Наладите режим сна
БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ №4 "Красота: Кожа, волосы, ногти"
- Узнаете, почему дефицит железа приводит к проблемам с волосами, кожей и ногтями
- Поймете, как железодефицит влияет на физическое, психоэмоциональное и репродуктивное здоровье
- Узнаете, какие группы женщин наиболее подвержены риску дефицита железа
- результат
- Подберете косметику, которая поможет укрепить волосы, улучшить состояние кожи и сделать ногти крепче
- Подберете процедуры для ухода и омоложения
Итоговый модуль
Результат
- Приведете все полученные знания в понятную систему
- Составите персональный план по питанию, физической активности и уходу за собой для поддержания здоровья на долгие годы
