Описание
Данный курс скоро появится на нашем сайте
На проекте разберём, что лежит в основе снижения адаптационных возможностей организма, какие системы в этом участвуют, как поддерживать и восстанавливать адаптацию, и как грамотно подходить к выбору нутриентов и адаптогенов.
Кому подойдет этот курс?
- Людям, которые ощущают снижение ресурса, усталость, перегрузку и ухудшение переносимости стресса.
- Тем, кто хочет лучше понимать механизмы адаптации организма.
- Людям, которые интересуются нутриентной и адаптационной поддержкой.
- Тем, кто хочет разобраться в адаптогенах, их свойствах, ограничениях и принципах подбора.
- Тем, кто хочет повысить переносимость физических нагрузок, холода, бани/сауны и других стрессовых факторов.
- Всем, кто хочет более осознанно подготовить организм к сезонным изменениям.
Модуль 1. Что такое адаптация организма?
- Системы адаптации: нервная, эндокринная, иммунная системы и энергетический обмен.
- Симптомы снижения адаптационных возможностей организма.
- Причины снижения адаптационных возможностей организма.
Модуль 2. Восстановление адаптации
Уровни восстановления адаптации. Регуляция адаптации. Энергетический уровень - антиоксиданты, энергопротекторы, противовоспалительная коррекция.
Модуль 3. Модуляция адаптации: нутриенты и адаптогены
Разбор 17 адаптогенов по схеме: стандартизация; эффекты; показания; противопоказания; побочные эффекты; дозы; формы; длительность применения.
В модуле будут рассмотрены:
- Элеутерококк
- Левзея
- Родиола
- Ашваганда
- Тулси
- Шафран
- Бакопа
- Готу кола
- Лимонник китайский
- Меланиум
- Чага
- Рейши
- Кордицепс
- Гуминовые кислоты
- Бетулин
- Астрагал
- Куркумин
Модуль 4. Как подобрать адаптоген себе?
Модуль 5. Тренировка адаптации
- Повышение переносимости физических нагрузок.
- Повышение переносимости бани и сауны.
- Повышение переносимости холодных температур.
- Повышение переносимости гипоксии.
Модуль 6. Схема подготовки к смене сезона - весне
Модуль 7. Схема подготовки к смене климата и часовых поясов.
Апрель 2026
https://pavlovadoc.skillspace.ru/l/proekt-adaptacia-18be28
