Описание
Простое и эффективное развитие твоей беговой формы
План тренировок для тех, кто хочет продолжать своё развитие в беге
Курс Бег. Развитие базируется на курсах подготовки к марафону и полумарафону и адаптирован для людей недавно начавших свой беговой путь
33 недели тренировок
4 тренировки в неделю
6 различных видов тренировок
Разнообразные беговые тренировки
Плавный и регулярный прогресс в беге
Курс бег. Развитие для тебя:
- Есть начальный опыт в беге. У тебя уже есть начальный беговой опыт, но нет понимания как продолжать тренировки, чтобы развиваться в беге, как строить свой тренировочный план, ты пока не планируешь участие в забегах.
- Есть желание прогрессировать. Ты активно тренируешься, но не видишь прогресса, не знаешь, как тренироваться, чтобы бегать на длинные дистанции? Забег на 20 километров и более, в комфортном для тебя темпе по итогам курса - это реально!
- Хочешь быть в отличной форме. Регулярные и правильные тренировки помогут привести организм в порядок, укрепить здоровье, подтянуть физическую форму и сбросить лишний вес. Бег - это жизнь! Сделай бег своей полезной привычкой и повышай качество своей жизни!
О программе
Программа подготовки Simple Run “Бег: Развитие” разработана тренерским штабом Simple Run - Виктором Осокиным и Джо Спиндлером (За последние 10 лет Джо тренировал профессиональных спортсменов победивших в Ironman. Его спортсмены завоевали титулы чемпионов Европы и мира).
Цель программы
Планомерное развитие начинающего бегуна в различных беговых аспектах: медленный и аэробный бег, бег в средней интенсивности и развитие скростно-силовых качеств. Срок подготовки по программе составляет 33 недели.
Формат тренировок
Программа существует в онлайн формате и представляет из себя тренировочный план разбитый понедельно, включающий в себя дополнительную информацию: видеоролики, информационные посты и т.п.. Программа предусматривает от 4 до 5 тренировок в неделю с общим недельным объемом от 2 до 7 часов.
Мы призываем тебя соблюдать план тренировок и необходимое количество восстановительных дней между тренировками.
Самое важное правило любой подготовки:
Твоя форма растёт в процессе отдыха, а не во время тренировки.
Следуй ему и обязательно достигнешь поставленной перед собой цели.
Автор программы: Виктор Осокин:
Финишер более чем 12 стартов серии гонок Ironman
Основатель Simple Run — самого популярного русскоязычного канала о беге на YouTube, призёр международных соревнований по триатлону, 2-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman.
