Описание
Измените свою жизнь за 5 недель!
Для кого этот курс?
- Для тех, кто устал от бесконечных планов и неуверенности
- Для любителей саморазвития, стремящихся к результатам
- Для всех, кто готов взять ответственность за свою жизнь в свои руки и двигаться к успеху
Наш курс поможет:
- Научиться ставить четкие, достижимые цели
- Эффективно управлять своим временем, избегая отвлекающих факторов
- Создать устойчивую дисциплину и поддерживать мотивацию ежедневно
- Избавиться от самосаботажа и расставить приоритеты
Как это работает
Программа курса состоит из 5 модулей, которые вы изучите за 5 недель. Каждый модуль = тщательно продуманный шаг к вашей цели
МОДУЛЬ 1
Основы целеполагания и личные ценности
Определите, что для вас действительно важно и как это связано с целямиУроки:
Введение в курс
- Как планирование помогает жить счастливо?
Личные ценности и цели
- Как выявить собственные ценности?
- Как связать личные ценности с целями?
- Что делать с навязанными целями?
Формирование целей
- Методы постановки целей с примерами
- Практика постановки
Ревизия целей и приоритетов
- Как отсеять ненужные цели и сфокусироваться?
- Как расставлять приоритеты, если нужно все и сразу?
От целей к планам
- Как создать дорожную карту достижения цели?
- Как приступить к действиям?
МОДУЛЬ 2
Стратегии достижения целей
Освойте методы приоритезации и создания четких задачУроки:
Приоритезация целей и задач
- Как определить более важные цели и разбить их на последовательные задачи?
Матрица приоритетов: понимание срочности и важности для эффективного планирования
- Почему Эйзенхауэр не всегда работает?
Методики постановки задач
- SMART, OKR, 5 почему и другие для точного определения не только целей, но и задач
Микрозадачи и правило двух минут.
- Как разрабатывать маленькие действия для больших целей?
- Преимущества выполнения мелких задач
Как выполнять задачи быстрее
- Методы повышения концентрации
- Упражнения для тренировки внимания и фокуса на задачах
Постановка краткосрочных целей и контроль результатов
- Планирование и контроль по спринтам
- Как проводить оценку и корректировку задач?
МОДУЛЬ З
Дисциплина и управление временем.
Узнайте о секретах тайм-менеджмента и научитесь преодолевать прокрастинациюУроки:
Осознанность и самоорганизация
- Как управлять временем осознанно?
- Как отслеживать временные утечки?
Секреты дисциплины
- Как быть замотивированным всегда?
- Как развить дисциплину?
Практика тайм-менеджмента
- Ключевые техники тайм-менеджмента
- Внедрение в ежедневное планирование
Построение рутины
- Как планировать свой день и неделю для максимальной продуктивности?
- Составляем расписание
Преодоление прокрастинации
- Что это такое и откуда берется?
- Практика борьбы с прокрастинацией.
МОДУЛЬ 4
Психологические ловушки
Поймите свои ограничения и научитесь справляться с эмоциямиУроки:
Психология успеха
- Как мысли и установки влияют на результаты?
- Выявляем негативные убеждения
Преодоление ограничивающих убеждений
- Техники работы с установками
- Изменение негативных установок на позитивные
Самосаботаж
- Определение ловушек мышления: перфекционизм, синдром самозванца, страх неудачи
- Как избежать самосаботажа при движении к целям?
Как справляться с эмоциями и стрессом
- Управление эмоциями в условиях стресса
- Практика замедления для улучшения концентрации
МОДУЛЬ 5
Заключительный
Рефлексия и создание долгосрочного плана для устойчивых результатовУроки:
Рефлексия курса и пересмотр целейКак меняются цели и приоритеты?Построение долгосрочного плана Создаем план на 6 месяцев/1 год/5 лет
