[psymama] Прокрастинация (Марина Ланцбург) 2022

Прокрастинация вызывает осуждение. И все же люди продолжают откладывать взятые на себя обязательства. Почему так происходит и что с этим делать?

Этот вебинар для Вас, Если Вы:

• все время откладываете выполнение дел
• не достигаете вовремя поставленных перед собой целей
• осуждаете себя за безволие
• учились тайм-менеджменту, но на практике он вам не помогает,
• знаете все об осознанности, но не сдвигаетесь с места
• постоянно подстегиваете себя словами «Соберись, тряпка!» и «Хватит лениться!»

Пришло время посмотреть своей прокрастинации в глаза и прислушаться к тому, о чем она вам говорит.

Вы думали, что прокрастинация – Ваш враг? А я докажу Вам, что она - Ваш охранник! Она хранит ваши потребности и ресурсы. Быть может, Вы занимаетесь не своим делом? Следуете навязанным Вам целям? Игнорируете свои потребности? Исчерпали свои ресурсы? Вошли в полосу депрессии? Испытываете страх перед ошибкой и провалом?

Давайте разбираться!

Программа вебинара

В чем проявляется прокрастинация?

1. Прокрастинация на работе.
2. Прокрастинация в учебе.
3. Прокрастинация в отношениях.
4. Прокрастинация в быту.

Откуда берется прокрастинация?

1. Является ли прокрастинация пороком?
2. Прокрастинация как сценарий: выгоды и ущерб.
3. Самодиагностика причин прокрастинации.
4. Прокрастинация как потеря мотивации.
5. Прокрастинация как проблема концентрации внимания.
6. Прокрастинация как непрямой отказ от навязанных целей.
7. Прокрастинация как проявление выученной беспомощности.
8. Прокрастинация как страх сделать ошибку.
9. Прокрастинация вследствие нехватки ресурсов.
10. Личностные типы, склонные к прокрастинации.

Алгоритмы расставания с прокрастинацией.

1. Выявляем мотивы и установки, побуждающие принимать на себя невыполнимые обязательства. Создаем альтернативные установки.
2. Учимся различать свои и навязанные цели.
3. Проявляем заботу о себе.
4. Определяем свои потребности, интересы и цели.
5. Ищем адекватные пути восстановления ресурсов.
6. Овладеваем полезными навыками: Как отказывать? Как делегировать? Как поощрять себя?
7. Расставляем приоритеты во времени.
8. Отсекаем шум.
9. Создаем условия, благоприятствующие реализации цели.
10. Определяем собственный стиль эффективной деятельности с учетом особенностей вашей личности.

Протяните руки своей прокрастинации. Выслушайте самым внимательным образом ее послание. Научитесь бережно относиться к себе и отпускать от себя чужие дела. В итоге, Вы восстановите доверие себе, поднимете заниженную самооценку и, главное, найдете собственный стиль и темп достижения поставленных вами целей. И будет Вам не только успех, но и счастье!