Описание
Пилатес. Энергия. Женственность.
Тренировки 3 раза в неделю, которые восстановят женское здоровье, вернут энергию, осознанность и радость от тела.
Тренировки 3 раза в неделю, которые восстановят женское здоровье, вернут энергию, осознанность и радость от тела.
Онлайн-клуб для женщин, которые хотят:
- Укрепить тазовое дно и пробудить чувственность
Интимные мышцы включаются. Уверенность растёт. Ты снова ощущаешь своё тело — и это кайф. - Снять напряжение с тела и головы
Никаких “надо потерпеть”. Только мягкое движение, расслабление и лёгкость после тренировки. - Восстановиться после родов или нагрузки
Без перегруза и “надо быстрее”. Только заботливо, постепенно, в безопасном ритме. - Полюбить своё тело
Зеркало больше не враг. Тело — не проект, а дом, в котором хорошо. - Избавиться от боли
Спина не болит, живот включается, осанка расправляется — ты чувствуешь опору внутри себя. - Вернуть легкую осанку и энергию
Осанка расправляется, дыхание становится глубоким, ты наполняешься энергией.Программа тренировок:
Неделя 1: Пробуждение и включение центра тела- Мягкая активация мышц кора
- Упражнения на осознание и контроль дыхания
- Синхронизация грудной и тазовой диафрагм
Неделя 2: Таз-центр силы
- Улучшаем подвижность таза и суставов
- Находим взаимосвязь между тазовым дном и мышцами ног
- Синхронизация грудной и тазовой диафрагм
Неделя 3: Пресс, который держит спину
- Укрепление глубоких мышц живота и спины
- Формирование правильной осанки
- Подвижность грудной клетки и косые мышцы живота
Неделя 4: Интимная энергия и устойчивость
- Укрепление мышц тазового дна
- Упражнения для повышения чувствительности и энергии
- Баланс тонуса и эластичности мышц тазового дна
Неделя 5: Сильная, но нежная
- Синергия силы и гибкости
- Комплексные упражнения для всего тела
- Координация и грация
