[Нина Руденко] Здоровая осанка (2025)

КУРС ТОЧНО ДЛЯ
ТЕБЯ, ЕСЛИ:
-Надоело сутулиться.
- Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
-Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
-Постоянно болят поясница
и колени.
- Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении

Здоровая осанка это:
Короткие видео-уроки
Прямые эфиры с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Разбор ваших вопросов
Техническая поддержка

Модуль 1:

• Тестирование эффективности дыхания
• Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
• Улучшение подвижности рёбер
• Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
• Работа с животом в процессе дыхания
• Подготовка тела к следующим этапам

Модуль 2:

• Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
• Комплекс работы с тазобедренными суставами
• Комплекс работы с позвоночными суставами
• Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
• Комплекс работы с плечевыми суставами

Модуль 3

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Стабильность корпуса»
• Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
• Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
• Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)

Модуль 4

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Активация ягодиц»
• Силовой комплекс по работе с ягодицами
• Комплекс растяжки
• Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
• Комплекс работы со стопой

Тариф «Тренер»