Описание
Почему падает продуктивность и «садится» энергия к вечеру?
- День забит встречами и работой — внимание рассыпается.
- Шаги однообразны, тело «деревяннеет», шея и поясница устают.
- На тренировки нет времени, а разминка отдельно от тела не даёт эффекта в делах.
- Пытаетесь «догнать форму» — перегружаетесь и бросаете.
Нужно решение, которое работает в реальном расписании: коротко, безопасно, в движении, с ощутимой пользой в работе и быту.
Как я пришёл к нейроупражнениям
20 лет назад я впервые увидел «странные» рассинхронные движения и мудры у китайского мастера. Я тогда скептически отнёсся: «лучше штангу потаскать». Постепенно понял: секрет — в системе, а не в разрозненных трюках.
Настоящий сдвиг случился с моим Учителем: с 2014 года занимался у него до самого его ухода. Тогда я почувствовал, как мозг буквально начинает работать как «суперкомпьютер». Система «собрала» тело и голову: внимание стало точным, решения — быстрыми, а практика — безопасной и осмысленной.
Принципы методики:
- 10-15 минут в день без перегруза
- ≤ 8 повторов на упражнение
- Фиксируем удачное и переходим дальше
- Можно комбинировать блоки
- Ведём короткий дневник прогресса
Прикладная польза в делах и работе:
- 60-180 секунд до важной встречи — и вы собраны
- После двух встреч — мини-связка снимает «шум»
- Перед важным делом — тело держит ритм, голова выдаёт ясность
- В операционке и креативе — легче держать фокус без выгорания
Программа, которая собирает мозг и тело
От базовых мудр до финальной «восьмёрки» — короткими шагами к результату.
Модуль 1
- Разминка и базовые мудры
- 8 базовых мудр для рук
- Мудры пальцев ног, первые связки в движении
Модуль 2
- Шаги по сложным траекториям
- Баланс, координация, «скрытая восьмёрка»
Модуль 3
- Базовая акробатика
- Простые элементы для «связанности» тела и мозга
Модуль 4
- Предметы
- Два мяча, палка, теннисные мячи, стена: точность и внимание
Модуль 5
- Связки и контроль:
- «Восьмёрка», «ящер», комбинирование под задачи дня
Модуль 6
- Финал
- Личный комплекс + режим 10-15 минут в день
Тариф "Мастер"
https://school.sbadyuk.com/neuropractice
