Описание
Если что-то из этого тебе знакомо, то мой марафон для тебя:
- Лишний вес
- Целлюлит и дряблость кожи
- Не принимаешь себя
- Боишься поправиться
- Не понимаешь сигналы голода и насыщения
Программа марафона:
День 1.
- Природная стройность и как ее достичь
- Комфортный вес
- Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда
- 2 практических задания
День 2.
- Время на выполнение заданий
- Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой»
День 3.
- Прощание с прошлыми пищевыми установками
- Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру
- 4 практических задания
День 4.
- Время на выполнение заданий
- Как подготовиться к освоению интуитивного питания
- 1 практическое задание
День 5.
- Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна»
- 3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный
- Работа с тягой к разным видам пищи
- Этапы и проявления физического голода
- Изучение специального спектра голода и насыщения
- 4 практических задания
День 6.
- Время на выполнение заданий
- 1 практическое задание
День 7.
- Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь»
- Знакомство с насыщением
- Тяга к «запретным» продуктам
- Файл «Как составить себе полноценный рацион»
- 4 практических задания
День 8.
- Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней
День 9.
- Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась»
- Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением
- Этапы и сигналы насыщения
- Как добиться правильного насыщения
- Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь»
- 2 практических задания
День 10.
- Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь
- 2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться
День 11.
- Эмоциональный голод
- Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями»
- Как отличать эмоциональный голод от физического
- Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций
День 12.
- Образ тела
- Как перестроить себя на любовь к себе
- Большая практика «Внутренний эксперимент»
- 3 практических задания
День 13.
- 3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так
- Что делать с постоянным взвешиваниями
- Как перестать контролировать питание и фигуру
- Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого
День 14.
- Комфортное движение
- Как начать двигаться по любви
- Освобождение от последних негативных убеждений
- Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?»
- 3 практических задания
- Напутствие
Твой путь к красивому телу и вкусному питанию
