[kiwihealthy] Легкие ужины 2024 (Екатерина Семибратова)

Описание

---------------------------------------------------------

У всех нас бывают моменты, когда вечером хочется еще чего-то съесть, даже, если поужинал. Вот рецепты из нового сборника «Легкие ужины» прекрасно подходят для этой цели. Они низкокалорийные, при этом питательные и вкусные!

Я работала над этим сборником последние 2 месяца и старалась успеть пока лето и он особенно актуален. Ведь в жару часто хочется более легких блюд, но важно, чтобы питание оставалось сбалансированным. Именно с такой целью я создавала сборник ужинов, которые можно есть без вреда для фигуры даже поздним вечером.

  • В pdf файле 28 рецептов с калорийностью до 160 ккал на 100 г продукта, но большая часть блюд с калорийностью даже меньше 100 ккал!
  • Все рецепты в сборнике с минимальным содержанием углеводов, без молочных продуктов и глютена. При этом богаты белком и клетчаткой.
  • К каждому рецепту указано время приготовления, пошаговые фото, КБЖУ
  • Кликабельное фото содержание. Легко найти нужный рецепт, не листая весь сборник!

В сборнике рецепты с печенью, рыбой, разными овощами, зеленью, бобовыми и т.д. С ними легко составить разнообразное и полезное меню!

В рецептах нет муки (никакой!), нет добавленного крахмала, овсянки. В общем, я не пытаюсь замаскировать слово мука другими ингредиентами, ее действительно нет в рецептах. Блюда идеальны для легкого ужина. Минимум углеводов, максимум белка и клетчатки.

Рецепты из сборника подходят не только для ужина, но и других приемов пищи. Например, бывают такие дни, когда на завтрак хочется чего-то легкого и та же каша или бутерброды не лезут. Вот тогда идеально подходит овощной завтрак - полезно, вкусно и питательно.

Содержание сборника

  1. Роллы без риса
  2. Омлет с овощами
  3. Огуречный салат с креветками
  4. Котлетки в кабачке
  5. Стручковая фасоль с яйцом
  6. Овощная «паста» с креветками
  7. Конвертики из салатных листьях
  8. Кабачковые оладьи без муки
  9. Индейка с кабачками в кляре
  10. Рыбное суфле
  11. Кабачковая «пицца» с облегченным томатным хумусом
  12. Капустный блин с томатной начинкой
  13. Рыба с соусом из брокколи
  14. Кабачковый рулет с рыбной начинкой
  15. Рулетики из баклажанов
  16. Грибные шашлычки из шампиньонов
  17. Яичная лапша с овощами
  18. Салат с рукколой и печенью
  19. Кабачково-печеночная запеканка на сковородке
  20. Овощное рагу с курицей
  21. Салат с креветками и яблочной заправкой
  22. Кабачковая запеканка
  23. Мясные оладушки с овощами
  24. Фаршированные перцы
  25. Кабачковая лазанья
  26. Салат с запеченным перцем
  27. Салат с запеченными баклажанам
  28. Салат с кукурузой и мясом птицы