Описание
Превратите свое тело в совершенную спортивную машину!
Это программа для тех (как для профи, так и для полных новичков), кто:
- не хочет тренироваться бессмысленно;
- хочет сильное, здоровое и функциональное тело;
- предпочитает прогнозируемые результаты, а не просто усталость;
- хочет тренироваться как чемпион;
Не просто упражнения - философия движения
- Понимание того, как работает тело в реальности
- Принципы, которые изменят ваш взгляд на тренировочный процесс
- Мышление профессионального атлета
Научный подход + практический опыт
- Биомеханика движений простым языком
- Проверенные временем методы и мировые системы подготовки;
- Адаптация под любой уровень подготовки
Система, а не хаос
- Четкая прогрессия от новичка до мастера
- Логичная структура тренировочного процесса
- Понимание когда и почему делать каждое упражнение
Результаты, которые вас ждут:
1-я неделя:
- Прилив энергии и бодрости;
- Понимание своих слабых мест;
- Снижение скованности по утрам;
4 недели:
- Улучшение подвижности и стабильности
- Исчезновение хронических болей
- Рост функциональной силы
- Улучшение осанки
- Первые визуальные изменения в теле
8 недель:
- Кардинальное улучшение спортивных показателей
- Тело, готовое к любым нагрузкам
- Уверенность в движениях
12 недель:
- Полная трансформация физических качеств
- Система тренировок на всю жизнь
Программа:
Блок 1: "Философия движения":
- Принципы движения: стабильность + подвижность
- Концепция интеграции систем организма
Блок 2: "Найдите свои ограничения":
- Тесты подвижности и стабильности
- Выявление компенсаторных паттернов
- Составление индивидуального плана
Блок 3: "Лестница в небо или от новичка до супермена по шагам"
- Методика прогрессий: четкие ступени роста
- Когда и как усложнять упражнения
- Предотвращение травм на каждом этапе
Блок 4: "Сила богов"
- Интеграция систем
- Работа в разных плоскостях
- Развитие силы кора по методу Сантаны
- Упражнения, которые делают вас сильнее в жизни
- Плиометрика
Блок 5: "Энергия чемпиона"
- Метаболическое кондиционирование
- Развитие выносливости
- Восстановление между тренировками
- Периодизация нагрузок
Бонус 1: "Библиотека движений HD"
- Часы упражнений в высоком качестве
- Пошаговые инструкции от А до Я
- Частые ошибки и их исправление
- Модификации для любого уровня
Бонус 2: Готовые программы тренировок: для начинающих, продолжающих, продвинутых
- Программы реабилитации
- Экспресс-тренировки для занятых людей
- Расширенная библиотека упражнений
Бонус 3: "Профилактика и восстановление"
- Программы предотвращения травм
- Протоколы восстановления
- Работа с хроническими проблемами
- Самомассаж и мобильность
Тариф Атлет
- Полная указанная программа
