Описание
ИНГРИДИЕНТЫ К ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМУЛЕ ПИТАНИЯ:
Ингредиент 1: Фундамент здоровья и снижения веса
01 |
Физиология образования жира: откуда появляется лишний вес - простыми словами о сложном |
02 |
Как работает инсулин и действительно ли он мешает похудеть каждой первой девушке |
03 |
Пошаговый алгоритм снижения холестерина: как справиться с запорами и выявить анемию |
04 |
План ежегодного чек-ап: какие анализы сдать, чтобы сэкономить деньги |
Ингредиент 2: Конструктор сбалансированного рациона
01 |
Моя методика создания сбалансированного рациона питания на неделю без диет и ограничений |
02 |
Выбор продуктов: продукты, которые действительно помогают быстро прийти к результату и которые вредят |
03 |
Конструктор, благодаря которому ты научишься самостоятельно собирать свою сбалансированную тарелку на завтрак, обед и ужин |
04 |
Примеры меню: 5 готовых вариантов сбалансированного меню |
Ингредиент 3: Реальный голод и эмоциональный
01 |
Разберем, что такое реальный (физический) голод, и почему его важно отличать от эмоционального |
02 |
Выбор продуктов: продукты, которые действительно помогают быстро прийти к результату и которые вредят |
03 |
Узнаешь, как определять вид голода и управлять |
Ингредиент 4: Избавление от ночного жора
01 |
Поймешь, почему возникает желание перекусить вечером и ночью |
02 |
Узнаешь, как предотвратить ночные перекусы с помощью простых методов отвлечения |
03 |
Найдешь здоровые альтернативы продуктов и блюд, которые можно есть вечером без вреда для здоровья |
Ингредиент 5: Восполнение витаминов из еды
01 |
Как есть больше овощей |
02 |
Что такое день оптимизации и как тратить меньше времени на готовку |
03 |
Эксклюзивный «Витаминный справочник» |
