[dominic_ana] UpDate 2.0. Марафон, который поможет похудеть. Тариф XS (Анастасия Доманская)

Тебя ждут:
План питания на 30 дней.
Меню бюджетное, вкусное, простое.
Наши меню разделены на интервалы с калорийностью от 1200 до 1800 ккал

Шпаргалка «Как питаться в кафе и доставках, чтоб не набирать вес»

12 тренировок на всё тело
Для вашего удобства доступны «длинная» тренировка и «короткая».
В «Длинной» тренировке присутствуют объяснения.
В «Короткой» — отсутствуют, вы включаете и сразу делаете.
Обе тренировки в формате «Повторяй за мной»
Тренировки состоят из full body тренировок. Это означает, что каждую тренировку мы стараемся нагрузить нижнюю и верхнюю часть тела.

Растяжка после каждой тренировки
Растяжка после интенсивных занятий — отличный способ уменьшить боль на следующий день.

Секреты ухода за кожей во время похудения

• Разминка для разгона лимфы и массаж сухой щеткой
• Медовый массаж
• Лимфодренажный массаж
• Вакуумный массаж
• Массаж скребком гуаша

Лекции от психолога

• Урок первый. Введение. Виды РПП.
• Урок второй. Сигналы тела, на которые стоит обратить внимание.
• Урок третий. Как не выйти из поля психологически здоровых отношений с едой.
• Урок четвертый. Что делать, если тело не реагирует на старания.
• Урок пятый. Как оставаться в балансе?