Диастаз и пупочная грыжа (Ирина Рябова, Оксана Роггелин)

• Прошло более 40 дней после родов, а может быть, и несколько лет, но у вас торчит живот
• Вы прошли тест на диастаз (ниже) и поняли, что у вас диастаз 2й/3й степени
• У вас есть пупочная грыжа
• Вы хотите понять, что вам делать категорически нельзя, а что, наоборот, необходимо делать для того, чтобы животик ушёл и диастаз начал уменьшаться
• Если у вас грыжа - вы хотите обезопасить себя от нежелательных последствий при выполнении упражнений

Что внутри?
Гайд: что можно и нельзя при грыже и диастазе
Видео типичных ошибок при диастазе
Видео остеопатических техник и упражнений для мягкой коррекции диастаза
Тейпирование при грыже и диастазе