Описание
Внимание! Курс находится на стадии "раздача" файлы будут добавляться в вашу папку по мере выдачи автором
Внутри:
- Теория — всё, что нужно знать о строении ягодичных мышц
- Полный алгоритм тренировки ягодиц
- Практика — подборка разных техник для эффективной прокачки ягодиц
В этом потоке мы проработаем не только ягодицы.
Я добавила практики, которые помогут:
- Улучшить отток от нижних конечностей — снять отеки с ног, не дать развиваться сосудистым сеточкам и варикозу
- Избавиться от недержания
- Облегчить состояние при геморрое и варикозе малого таза
- Проработать стопы, что бы увеличить эффект от работы с тазом и ягодицами
Вы беременны?
Тренируйте ягодицы, чтобы:
- Легче носить малыша
- Подготовить таз к родам
- Сохранить объем ягодиц, который будет легко вернуть после родов
- Снять нагрузку с поясницы с ростом живота
- Улучшить кровообращение и лимфообращение в тазу, снизив тем самым риск отеков, судорог
- Убрать боль в спине
- Уберечь себя от симфизита
- Избавиться от походки «уточкой»
- Улучшить кровообращение в области таза и снять нагрузку с печени и других внутренних органов, работа которых затруднена из-за роста малыша
- Профилактировать гипоксию
Вы восстанавливайтесь после родов?
Тогда тренировка ягодиц:
- Вернёт им аппетитные формы без выпадов, тренажерного зала и прочих страданий
- Поможет быстрее убрать живот после родов за счет удержания туловища в нейтральном положении и снятия напряжения в пояснице
- Снимет боль в пояснице, спине и тазу
- Устранит симптомы геморроя, варикозного расширения вен и опущения внутренних органов
- Предотвращаем преждевременное изнашивание тазобедренных и коленных суставов
Внутри этого интенсива — готовый алгоритм из упражнений, которые гарантированно включают в работу даже самые ленивые ягодицы, которыми никогда не занимались.
А еще ты можешь быть уверена, что включатся именно ягодицы, а не поясница или передняя часть бедра.
Продолжительность 8 дней
