Описание
Программа курса
На курсе вы изучите фасцию и другие виды соединительной ткани от клеточно-молекулярного строения до организации этих структур в единый тенсегрити-организм, и сможете отработать на практике полученные знания.
Для лучшего закрепления материала мы включили в каждый урок мышечные тесты, мануальные и массажные практики, а работу каждой из миофасциальных лент показали на примере работы асан йоги, как лучшего средства демонстрации удивительной работы анатомических поездов Томаса Майерса.
Пройдя курс, вы сможете протестировать каждую миофасциальную цепь, находить в них участки избыточного напряжения или наоборот, ослабленные сегменты, и оптимизируете свою тренировку так, чтобы устранить перекосы и выйти на новый уровень владения собственным телом. Навыки можно применить и для своих занимающихся, оздоравливая их и повышая эффективность тренировок!
Содержание лекций
ВИДЕО 1
Теория
Подробная иллюстрированная лекция о том, что такое фасция на клеточном уровне.
Содержание лекции:
- Что такое соединительная ткань
- Виды соединительной ткани, их клеточная структура, функции и организация
- Основные клетки соединительной ткани: фибробласт, миофибробласт, клетки иммунитета
- Внеклеточный матрикс и его структурная организация
- Внеклеточный матрикс и клетки соединительной ткани, как единый живой организм
- Взаимодействие клеток иммунной системы и фасциального матрикса
- Концепция Тенсегрити
- Правила игры
- Асаны и виньясы йоги и концепция Анатомических поездов Томаса Майерса
- Биологически активные добавки для здоровья всех видов соединительной ткани.
ВИДЕО 2
Поверхностная задняя линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах
ВИДЕО 3
Поверхностная фронтальная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах
ВИДЕО 4
Латеральная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах
ВИДЕО 5
Спиральная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах
ВИДЕО 6
Линии руки:
- Название ленты, отдельных её тяжей
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах
ВИДЕО 7
Функциональные линии:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах
ВИДЕО 8
Глубинная фронтальная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах
ВИДЕО 9
Приложение: пример работы лент на разных людях
ВИДЕО 10
Дополнительные мышечные и фасциальные тесты.
ВИДЕО 12
Практический урок, направленный на отработку полученных на курсе знаний.
ВИДЕО 13
Практический урок, направленный на разбор и освоение прогибов в контексте анатомических поездов.
Преподаватели курса:
Ксения Шатская
Физический реабилитолог, преподаватель йоги и йогатерапии. Преподаватель анатомии, физиологии и биомеханики человека на различных курсах для будущих преподавателей йоги.
Павел Родионов
Преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре (ИВМР)
