[Anatomy Study] Верхний перекрестный синдром (Сергей Скворцов, Александр Семенов)

195 ₽

Категория:

Описание

Прокачай свои навыки и стань специалистом, к которому в любое время года выстраиваются очереди.

Модуль 1.

Диагностика

  1. Диагностика в покое.
  2. Оценка движения шейного отдела позвоночника.
  3. Оценка движения лопатки.
  4. Оценка дыхательных движений.
  5. ВПС и плечевой пояс.

Модуль 2.

Миофасциальный релиз

  1. Методики работы с мышцами и фасциями. Стеккинг.
  2. Методики работы с мышцами и фасциями. Ритмическая стабилизация.
  3. Методики работы с мышцами и фасциями. Ишемическая компрессия.
  4. Мобилизация верхних пучков трапециевидной мышцы.
  5. Мобилизация надостной и подостной мышцы.
  6. Мобилизация средних и нижних пучков трапеции и ромбовидных мышц.
  7. Мобилизация передней зубчатой мышцы.
  8. Мобилизация грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
  9. Мобилизация лестничных мышц.
  10. Релиз подзатылочных мышц.
  11. Мобилизация мышц боковой поверхности шеи, используя длинный рычаг.
  12. Мобилизация грудных и подключичной мышцы.
  13. Релиз подлопаточной мышцы.
  14. Релиз диафрагмы.

Модуль 3.

Мобилизация суставов и позвоночника

  1. Мобилизация атланто-затылочного сочленения.
  2. Мобилизация шейного отдела позвоночника.
  3. Мобилизация лопатки.
  4. Мобилизация ключицы.

Модуль 4.

ПИР (постизометрическая релаксация)

  1. Постизометрическая релаксация верхних пучков трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку.
  2. Постизометрическая релаксация подзатылочных мышц.
  3. Постизометрическая релаксация грудинно-ключично-сосцевидной и лестничных мышц.
  4. Постизометрическая релаксация большой и малой грудных мышц.
  5. Постизометрическая релаксация подлопаточной мышцы.

Модуль 5.

Упражнения

  1. Укрепление стабилизаторов шеи: сгибание и разгибание.
  2. Укрепление стабилизаторов шеи: боковое смещение.
  3. Восстановление дыхательного паттерна.
  4. ГКС
  5. Тренировка передней зубчатой мышцы.
  6. Тренировка трапециевидных и ромбовидных мышц.
  7. Тренировка подостной и малой круглой.
  8. Тренировка большой грудной мышцы.
  9. Тренировка подключичной мышцы.
  10. Тренировка подостной и малой круглой.

Верхний перекрестный синдром — достаточно распространенное явление
в современном мире.

Из-за гаджетов, сидячей работы или низко поставленных мониторов, наша спина горбится, голова «уезжает» вперед, передние мышцы шеи укорачиваются.

Посмотрите на фото

Последсвия синдрома:

  • Сутулость
  • Боли в шее, плечах. голове
  • Грыжи в шейном отделе

Похожие товары