[Александр Семенов, Александр Филиппов] Ягодицы. Тариф Без обратной (2025)

• Поймёте, что конкретно мешает росту ягодичных в вашем случае
• Сможете самостоятельно строить эффективную программу
• Перестанете делать лишнее и сосредоточитесь на работающем
• Начнёте видеть прирост мышц — без догадок и разочарований

Программа курса

• Обязательная теория: Нормирование нагрузки, Антропометрия и ее влияние на тренировки, Принципы питания для роста ягодиц.
• Анатомия
• Миофасциальный релиз
• Улучшение подвижности тазобедренного сустава
• Силовые упражнения на тренажерах и без
• Программа тренировок № 1 — для новичков
• Программа тренировок № 2 — для практикующих
• Программа тренировок № 3 — для продвинутых
• Программа тренировок № 4 — для профи

 Каждая программа — с чёткой логикой, видеоразборами и рекомендациями по весам и подходам