3 типа упражнений для разгрузки ног. Снимаем гири с ног (Александра Бонина)

99 

Описание

С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете:

  • Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
  • Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног
  • Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах
  • Снять мышечное напряжение с области таза и бедра
  • Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки

Что будет внутри онлайн-тренировки:

Часть 1
Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги
В ней будут следующие составляющие:
-Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз — снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза
-Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку
-Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс
— Продолжительность — 30-35 минут
-Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
-Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Часть 2
Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечаю на ваши вопросы и вместе разбираем дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.
-Продолжительность — 30-35 минут
— Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
-Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины