Описание
РЕЗУЛЬТАТ КУРСА:
- Преобразитесь так, что заметят все!
- Перестанете сидеть на диетах
и сможете есть и худеть - Появится уверенность в себе
- Качество тела заметно улучшится
- Появится энергия и интерес к жизни
- Ягодицы будут упругие, как орех
- Сбросите от 10 кг за 21 день
- Начнете любоваться собой в зеркале
Я мама 3-х детей. У меня качественное, здоровое тело, которое я создала сама, методом проб и ошибок. Последние 8 лет, с перерывом на третью беременность и роды, моя фигура — результат моей работы над собой. Я придерживаюсь правильного питания и тренируюсь в свое удовольствие. Раньше занималась в спортзале и уже давно перешла на домашние тренировки.
Курс основан на моем опыте совместно с лучшими практикующими специалистами, которым я доверяю:
- Лебедев Алексей
Ведущий фитнес-тренер программы Les Mills со стажем работы более 8 лет, профессиональный спортсмен, реабилитолог - Середкина Ольга Владимировна
Диетолог-нутрициолог с опытом работы более 18 лет и медицинским образованием - Карачевцева Анастасия
Стаж работы 10 лет. Психолог, автор программы по работе с РПП и проблемами лишнего веса, основанной на исследованиях Кембриджского университета - Гуревич Татьяна
Ведущий дипломированный инструктор по интимной гимнастике, дипломированный специалист по психологическому консультированию в сексологии, опыт преподавания – 7 лет
Программа:
-
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
- Получишь основы рациона. Узнаешь, как найти баланс: белков, жиров и углеводов
- Узнаешь, как рассчитать свою норму калорий и питаться интуитивно правильно
- Поймешь, какой тип питания подойдет лично тебе
- Получишь 3 вида меню с рецептами на каждый день
ДЕТОКС ОРГАНИЗМА
- Очищение организма за счет комплексного подхода к питанию, физическим нагрузкам и массажам
- Простые и эффективные шаги для выведения токсинов и шлаков
- Как безопасно для организма ускорить процесс похудения
- Советы для поддержания иммунитета
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- Ежедневная зарядка
- Многофункциональные тренировки — каждый раз новая, 4 раза в неделю
- Комплекс для расслабления всех мышц и связок
- Комплекс интимной гимнастики для восстановления мышц тазового дна
- Правила эффективных тренировок и дополнительные рекомендации
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
- Психологические причины набора и удержания лишнего веса
- Как сформировать мотивацию и проработать ограничивающие убеждения
- Психологические практики для внутренних и внешних изменений
- Срывы в похудении: их профилактика и как поддержать себя
- Самооценка: как с уважением относится к себе и своему телу
- Программа по работе с РПП на основе исследований Кембриджского университета
СЕКРЕТЫ ВНЕШНЕГО ПРЕОБРАЖЕНИЯ
- Как получить здоровую, упругую и чистую кожу
- Что делать, чтобы избавиться от отеков
- Почему важен сон и что такое циркадные ритмы
- Как правильно ухаживать за кожей и волосами
- Как выбирать косметику с умом и заботой о своей красоте
САМЫЙ ОЖИДАЕМЫЙ БЛОК В МОЕЙ ПРОГРАММЕ!
ЖЕЛАННЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
Качаешь, качаешь, а нужный эффект не появляется?
Весь секрет в правильном выполнении упражнений!
Я протестировала на себе и знаю, что результат
зависит не от количества подходов,
а от качества выполнения.
Упругие, подтянутые ягодицы
Соблазнительные формы
Крепкие мышцы
ЕСТЬ ОДИН СЕКРЕТ КРАСИВОЙ ПОПЫ — ТОЧЕЧНАЯ
ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЯГОДИЦ, НОГ И СПИНЫ.Моя программа поможет тебе:
- Набрать мышечную массу в ягодицах
- Убрать целлюлит
- Убрать лишние сантиметры в бедрах
- Иметь стройные ноги
- Создать женственные, округлые, эффектные ягодицы, как орешек
