Силовой Базовый. Январь 2023 (Наталья Попович)

Ежедневные коррекционные тренировки в формате «следуй за мной»:
7 тренировок в неделю для дома или зала: 3 силовые + 4 коррекционные

• комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле
• силовая составляющая для активации мышц и более эффективных результатов
• дополнительные материалы для изучения

Комплексная работа включает:

• дыхание, мышцы тазового дна, мышцы живота;
• работа с отёками и проблемными зонами — галифе,
• нависающий живот, бока;
• улучшение подвижности стопы, грудной клетки,
• таза, позвоночника;
• работа с лицом и языком;
• тейпирование и проработка шрамов (после
• операций, эпизио, кесарева сечения);
• дополнительные материалы для изучения;
• силовые тренировки для активации и проработки
• мышц;

Дополнительные материалы

• 6 видео-практик МФР руками и дополнительным оборудованием;
• тесты для самодиагностики состояния тела;
• 4 лекции нутрициолога, рацион питания на 7 дней;
• тренировки «на все случаи жизни»: от болей в спине, сидя на рабочем месте, от вздутия и болей в животе, реабилитация после долгой дороги;
• лекция о дыхании и выпирающем животе;
• танцевальные тренировки от тренера Pole dance/Exotic;
• лекции психолога, кинезиолога;
• 7 мини-зарядок для разминки на каждый день