Описание
Этот курс для тебя, если
- Ты давно занимаешься йогой, но осознаёшь, что в твоей практике не хватает силовых асан и виньяс.
- Ты давно хочешь включить пробросы (jump back и jump through) в свою практику, но не понимаешь как к ним подступиться.
- Ты уже умеешь делать нижние балансы, но хочешь их «оживить» и начать в них двигаться, а сил не хватает.
- Ты все еще считаешь, что лоласана и пробросы для избранных, а у тебя для этого слишком короткие руки и тяжелые бёдра.
Тебя ждет
5 видео уроков:
разборы и практики
Разборы
Видео-лекции, в формате «посмотри-попробуй», включающие в себя подробную отстройку лоласаны и пробросов вперёд/назад
Практики
Полноценные практики хатха-йоги, включающие в себя:
- разминку
- основную тематическую часть с большим количеством силовой работы и моими подробными объяснениями техники в процессе занятия
- заминку и 10-ти минутную шавасану для восстановления
РАЗБОРЫ
2 видео-урока
Лоласана (38 минут)
Подробный разбор и отстройка ключевой асаны, которая открывает дверь к более сложным позам и виньясам.
Лоласана:
- как адаптировать под свой уровень,
- как развиваться,
- куда применить и использовать в практике
Проьросы (25 минут)
Подробная инструкция для освоения пробросов:
jump through и jump back.
После этого урока у тебя будет чёткое понимание, как подступиться к этим сложным виньясам, как включить их в практику на своём уровне и постепенно усовершенствовать их исполнение
Практики
3 видео-урока
Лоласана-FLOW (1 час 7 минут)
Задача этой практики - укрепить твое тело и последовательно подвести тебя к лоласане.
Урок построен по принципу нарастающей сложности, благодаря чему ты плавно пройдёшь путь от простых планок и навасан, до уголков, усложнённой бакасаны и самой лоласаны.
PRO-Сила (1 час 10 минут)
Общеукрепляющая практика, которая бросит вызов не только твоей силе, но и гибкости!
Эта практика является усложнённой версией силового урока из курса для продолжающих и ее цель- провести тебя через
- силовые позы стоя и даже приседания на одной ноге,
- эка пада каундиниасану, бакасану и эка пада бакасану,
- уголки и зависания над полом с различными усложнениями,
подсвечивая и устраняя при этом оставшиеся слепые и слабые зоны в теле.
Восстановление (45 минут)
А вот тут наконец-то можно будет отдохнуть!
Мягкая потоковая практика, которая поможет снять накопившееся напряжение с тела и ума после тяжёлой силовой работы.
Идеально подходит для выполнения на следующей день после силовых практик.
