Описание
Курс посвящен самостоятельной работе со своим состоянием. Самые простые и самые эффективные техники, которые можно использовать без подготовки, без психолога, каждый день.
Для кого этот курс
- Не управляете своим настроением. Оно зависит от погоды, людей, гороскопа
- Ходите на терапию и психологические тренинги, а в жизни ничего и не меняется
- Срываетесь на детей, близких и потом жалеете об этом
- Зависите от кофе, алкоголя, сигарет, сладкого и т.д. Без них чувствуете себя плохо
- Зависите от негативных эмоций, читаете новости, часто переживаете, сплетничаете
- Испытываете постоянное ощущение тревоги. Чувствуете себя несчастной, не довольны своим состоянием
Этот курс для тех, кто готов взять на себя ответственность за своё состояние, кто хочет видеть больше легких и открытых людей вокруг себя
Программа курса
- Узнаете как построен курс, какие темы будем изучать.
- Фразы-ключи. Инструмент для развития осознанности. Подбор собственных фраз-ключей
- Личные границы. Как и когда формируются личные границы. Научитесь без страха говорить «нет»
- Состояние. Как понимать свои ощущения. Практика для ощущения спокойствия в теле. Таблица чувств
- Практика по работе со своим состоянием. Техника «Замена ощущения» + демонстрация её применения
- Злость как инструмент диагностики. Упражнение для проработки гнева
- Эмоциональная нетрезвость. Зависимость от негативного эмоционального возбуждения
- Про покинутость. Почему возникает травма отверженности и как с ней работать
- Практика для поиска нового состояния вместо некомфортного
- Гениалогия и контакт. Практика для выстраивания эмоциональной связи с родителями и близкими
- Демонстрация пройденных инструментов на практике
Статус складчины - РАЗДАЧА. Это означает, что материал выдается частями. Примерно раз в месяц-два выходят новые уроки - по мере их появления они будут добавляться
