Описание
О чем этот курс?
- Обучение интуитивному питанию
- Грамотная кето адаптация
- Построение кето рациона
- Поддержка организма необходимыми микроэлементами
- Помощь организму в получении энергии из жира
- Большой блок Anti Age программы
Полная программа курса ниже
Для кого предназначен курс?
- Если вы устали от разных диет, которые не работают
- Если вы срываетесь на ПП и не можете
добиться результата - Если вы не можете отказаться от сахара и скинуть
«последние 2-3 кг» - Если устали «сбрасывать и набирать обратно», то этот курс точно для вас!
- Если вам нужны дисциплина и контроль с обратной связью
Курс состоит из двух блоков.
1 блок:
Программа подготовки с 14 января:
— подготовка к кето питанию: что нужно знать
— как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
— примерный план питания на подготовку
— как пережить праздники и застолья — конкретные советы
— уроки по теории, чтобы потом на них не отвлекаться
— приглашенный эксперт – психолог Богдан Н.А.: запись мастер класса о том, как понять что я «хочу» и что мне «надо» относительно лишнего веса
— психология вашей личной проблемы лишнего веса
Старт кето питания с 1 февраля:
Программа первого блока:
— что такое кето питание, опасно ли и когда результативно
— принципы построения блюд и питания в целом, разбираем и проверяем все ваши «тарелочки»
— как работать при кето питании с программой Fat Secret
— вход на кето, старт и поддержка
— уровень кетонов и от чего он зависит
— электролиты: как и когда пить, полные протоколы по добавкам
— симптомы нехватки электролитов и принципы восполнения
— чистка организма: что происходит и как помочь
— «кето – сыпь» — надо ли ее бояться и появится ли она?
— интервальное голодание и голод
— аутофагия
— острый адаптационный период: как избежать и как облегчить
— принцип сброса веса и как его ускорить
— плато: что это такое и как понять плато ли это или адаптация организма к новому весу
— стресс: как влияет и почему важно сохранять спокойствие
— сон: что происходит
— запоры: что с ними делать
— цикл: будут ли сбои?
— Дальнейшая жизнь на кето: как питаться, как расширять питание дальше.
— общая поддержка входа, обратная связь в прямом эфире инстаграм, чате WA и на платформе Геткурс
Недельные каникулы 22-28 февраля
2 блок:
Программа с 1 марта:
— разбор вопросов после перерыва
— вычисляем и устанавливаем индивидуальный режим питания и размер порций для дальнейшего контроля сброса веса
— контролируем сброс веса постоянно до конца курса
— Anti age программа: БАДы и принципы снижения биологического возраста, моя, уже ставшая популярной, схема для кишечника + вебинар
— Детокс программы, применимые на кето (принципы детокса, БАДы)
— спорт: когда начинать и нужно ли? Выбор спортивной программы
— работа по телу теория (работаем с кожей и ее упругостью)
— работа по телу практика
— Приглашенный сертифицированный мастер скульптурно-буккального массажа, урок: скульптурный лифтинг своими руками — запись уроков
— Медитация
— Ваши волосы
— Второй месяц кето: что нового в питании?
— Как ездить в отпуск при кето питании
— Как посещать ресторан при кето питании
— Как быть на банкетах и оставаться в кетозе
Финал 28 марта
