Описание
О чем этот курс?
- Обучение интуитивному питанию
- Грамотная кето адаптация
- Построение кето рациона
- Поддержка организма необходимыми микроэлементами
- Помощь организму в получении энергии из жира
- Большой блок Anti Age программы
Полная программа курса ниже
Для кого предназначен курс?
- Если вы устали от разных диет, которые не работают
- Если вы срываетесь на ПП и не можете
добиться результата - Если вы не можете отказаться от сахара и скинуть
"последние 2-3 кг" - Если устали "сбрасывать и набирать обратно", то этот курс точно для вас!
- Если вам нужны дисциплина и контроль с обратной связью
Курс состоит из двух блоков.
1 блок:
Программа подготовки с 14 января:
- подготовка к кето питанию: что нужно знать
- как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
- примерный план питания на подготовку
- как пережить праздники и застолья - конкретные советы
- уроки по теории, чтобы потом на них не отвлекаться
- приглашенный эксперт – психолог Богдан Н.А.: запись мастер класса о том, как понять что я "хочу" и что мне "надо" относительно лишнего веса
- психология вашей личной проблемы лишнего веса
Старт кето питания с 1 февраля:
Программа первого блока:
- что такое кето питание, опасно ли и когда результативно
- принципы построения блюд и питания в целом, разбираем и проверяем все ваши "тарелочки"
- как работать при кето питании с программой Fat Secret
- вход на кето, старт и поддержка
- уровень кетонов и от чего он зависит
- электролиты: как и когда пить, полные протоколы по добавкам
- симптомы нехватки электролитов и принципы восполнения
- чистка организма: что происходит и как помочь
- «кето – сыпь» - надо ли ее бояться и появится ли она?
- интервальное голодание и голод
- аутофагия
- острый адаптационный период: как избежать и как облегчить
- принцип сброса веса и как его ускорить
- плато: что это такое и как понять плато ли это или адаптация организма к новому весу
- стресс: как влияет и почему важно сохранять спокойствие
- сон: что происходит
- запоры: что с ними делать
- цикл: будут ли сбои?
- Дальнейшая жизнь на кето: как питаться, как расширять питание дальше.
- общая поддержка входа, обратная связь в прямом эфире инстаграм, чате WA и на платформе Геткурс
Недельные каникулы 22-28 февраля
2 блок:
Программа с 1 марта:
- разбор вопросов после перерыва
- вычисляем и устанавливаем индивидуальный режим питания и размер порций для дальнейшего контроля сброса веса
- контролируем сброс веса постоянно до конца курса
- Anti age программа: БАДы и принципы снижения биологического возраста, моя, уже ставшая популярной, схема для кишечника + вебинар
- Детокс программы, применимые на кето (принципы детокса, БАДы)
- спорт: когда начинать и нужно ли? Выбор спортивной программы
- работа по телу теория (работаем с кожей и ее упругостью)
- работа по телу практика
- Приглашенный сертифицированный мастер скульптурно-буккального массажа, урок: скульптурный лифтинг своими руками - запись уроков
- Медитация
- Ваши волосы
- Второй месяц кето: что нового в питании?
- Как ездить в отпуск при кето питании
- Как посещать ресторан при кето питании
- Как быть на банкетах и оставаться в кетозе
Финал 28 марта
