Описание
Лайфхаки для здоровья, энергии и мотивации
Бывает у вас такое?
- Часто чувствуете себя уставшим и сонливым.
- Не можете заставить себя что-то делать, продолжая прокрастинировать.
- Регулярно испытываете стресс, беспокоитесь и переживаете по каждому поводу.
- Чувствуете неуверенность в себе, застенчивость и закрытость.
- Не можете перестать поглощать сладкую и вредную еду, смотреть бесконечные сериалы и ролики на Ютубе, вместо полезных дел.
- Испытываете регулярные проблемы со здоровьем, которые стали уже сами собой разумеющимися, и не знаете, как их решить.
- Написали большой список целей и задач, которые постоянно откладываются, с каждым разом вызывая состояние собственной никчёмности от их невыполнения.
- С тоской смотрите над других успешных людей, которые выглядят счастливыми и энергичными, постоянно путешествуют, живут насыщенной жизнью, реализуют один проект за другим, и задаётесь вопросом: «КАК они это делают?»
А хотели бы вы:
- Иметь взрывную энергию, когда любая задача по плечу и нет никакого желания прохлаждаться.
- Прокачать свою мотивацию до небес, когда просто невозможно не делать.
- Стать мегапродуктивным и креативным, когда вы щёлкаете один проект за другим, как орешки.
- Просыпаться каждое утро с мыслью: «Наконец-то новый день! Сегодня меня ждёт столько интересного!»
- Обрести уверенность в себе, уважение и признание от окружающих.
- Вывести мировосприятие и самоидентификацию на кардинально новый уровень.
- Почувствовать себя сверхчеловеком, когда Илон Маск и Тони Старк нервно курят в сторонке.
Если хотя бы 3 пункта вам близки, тогда читайте дальше.
Ну, а теперь моя история.
В детстве меня нельзя было назвать здоровым ребёнком. Моя медицинская карта к окончанию школьных лет была толщиной сантиметра два. При этом, несколько лет я каждый квартал ходил сдавать кровь. Уж не помню, по какой причине, но это было обязательно в рамках отслеживания показателей по какой-то болезни.
Возможно, по этой причине, здоровьем и его улучшением я занимался всю сознательную жизнь. Учитывая то, что я по жизни экспериментатор, мне приходится не сладко. У меня тройка в профиле по ДЧ (кто знает, тот поймёт) – я постоянно провожу над собой разные опыты, с целью выявления того, что действительно работает.
К слову, большинство своих проблем со здоровьем я решил и кардинально улучшил своё самочувствие. Но об этом чуть позже.
Я человек, который всю жизнь имел невысокий уровень энергии. По жизни я более спокойный и редко когда меня можно было наблюдать эдаким «живчиком». Возможно, поэтому мой мозг с детства настроен на жёсткую экономию энергии и всегда смотрит на мир через низкозатратный фильтр – как делать так, чтоб было максимально эффективно с минимальным количеством совершённых лишних действий.
Я всегда завидовал людям высоко энергичным, и полжизни потратил на поиск способов увеличения своей энергичности. Поэтому подъём уровня энергии меня интересовал всегда. К слову, я и на этом поприще достиг определённых результатов. Дальше это будет видно наглядно.
Также, как с энергией, с настроением у меня тоже не всегда было всё круто. Внедрив всё, что я знаю, и чем делюсь в этой книге, мне удалось повысить уровень своего настроения на плюс один балл по норме, чаще быть на позитиве и в разы меньше беспокоиться. И это хороший показатель, я считаю.
Эксперименты, эксперименты, эксперименты…
Уже лет с 13-ти я впервые начал закаливаться, обливаясь холодной водой. Но закаливание особо у меня не пошло в итоге и никак не помогло.
От кого-то услышал, что на подушке спать вредно и нужно спать без неё – спал без подушки полгода.
В те же годы я уже проводил эксперименты со сном, вставая в 5 утра и ложившись в 10 вечера. Убедился в том, что для меня это не работает. Я буду подробнее об этом рассказывать в книге.
Было ещё много чего, о чём нет смысла рассказывать. В общем, с самого раннего возраста я искал разные лайфхаки (ещё из газет, из журналов и книг) и пробовал на себе всё, что попадалось под руку.
В более зрелом возрасте я стал моносыроедом и пробыл им полтора года. За этот период была масса всякого… Клизмы, шанк пракшаланы, голодовки «сухие» и «мокрые». Мои рекорды: 10 дней голодовки на воде и несколько голодовок по 3-е суток без воды.
Я пробовал много чего. Разные пранаямы и дыхательные практики. Мои рекорды: 5 минут задержка дыхания на вдохе, 7 минут задержки дыхания на выдох+вдох (по 3,5 минуты).
Эксперименты с набором веса и похудением. Мои рекорды: набор 20 кг за месяц, и 20 кг сброс веса за месяц.
Для решения проблем со здоровьем я пробовал разные жёсткие диеты. В одной из них я исключил все животные продукты и молочку, всё сладкое полностью. Какой там сахар? Ни фрукты, ни ягоды, даже помидоры нельзя было. За 2,5 месяца я вообще забыл про сладкий вкус. Не говоря о том, что не было ничего мучного, ни риса, ни даже картошки. К слову, эта диета с моими проблемами мне также не помогла...
Короче, рассказывать всего не буду, я лишь хотел показать, что я очень много разного пробовал, проверял на себе, экспериментировал, поэтому я не просто теоретик, который начитался умных книжек и хочет вам тут выдать их выжимку. Я практик, который проводит на себе опыты и выявляет то, что не работает, оставляя самое лучшее, из чего я умею создать систему и передать это другим.
Мои результаты и решённые проблемы
1. Первый раз я столкнулся с головной болью в возрасте около 9-ти лет. И этот недуг оставался со мной долгие и долгие годы. При чём, сначала боли были не такими сильными, помогал Цитрамон или Анальгин. Но потом мигрени становились просто невыносимыми, когда даже двойные дозы обезболивающих таблеток не оказывали абсолютно никакого влияния – приходилось мучиться, терпеть и просто ждать, когда боль отступит. Друзья даже в шутку говорили, что я постоянно «сижу на таблетках».
2. С ранних лет у меня всегда была перхоть – то больше, то меньше. Никакие модные шампуни против перхоти не помогали. Они помогали какое-то первое время, после начала применения, потом от них не было никакой пользы. Я сменил их бессчётное количество. Мало того, даже лечебные шампуни, типа аптечного «Низорала», имели такой же эффект. Сначала перхоть проходила, но потом появлялась вновь, и от «чудо-шампуня» не было никакого толку.
3. Прыщи у меня были со школьных лет, потом в студенческие годы, и вплоть до возраста зрелого мужчины. Я думал: «Что за херня? Прыщи же только у подростков, я-то уже взрослый! Почему они не проходят?
4. Лет в 18 у меня началась аллергия, которая продолжалась до недавнего времени. Никакие врачи не могли дать внятных ответов о причинах, как обычно предлагая работать со следствием, но толку от этого было мало.
5. Раньше, когда я простужался (ОРВИ, грипп и другие вирусные заболевания), я заболевал конкретно и минимум неделю лежал в кровати с температурой, кашляя и обливаясь соплями. Такое бывало минимум раз в год, иногда 2 раза в год.
6. У меня с детства были проблемы со сном. Я всегда очень плохо засыпал, мог ворочаться по часу, отвлекаясь на каждый шорох. Я также завидовал тем людям, которые засыпают за 10 минут, думал, что для меня это, в принципе, невозможно. Ночью я просыпался по несколько раз, а если вставал в туалет, мог долго не заснуть.
Первые 4 проблемы я решил, всего лишь убрав 1 популярный продукт из рациона питания. Да, звучит всё легко и просто, но на то, чтоб это открыть, ушли годы, десятки лет опытов и экспериментов…
Теперь у меня нет ни головной боли, ни перхоти, ни аллергии, и прыщи появляются очень редко.
По поводу болезней. Я серьёзно не болел уже лет 5.
Во-первых, я выстроил такой образ жизни, о котором и буду рассказывать в этой книге. Во-вторых, у меня есть своя система поддержки иммунитета, которая не позволяет мне заболеть. Когда я чувствую первые признаки начала заболевания, применив свою систему, к концу дня я уже чувствую себя лучше, а на следующий день, как огурчик - как будто ничего и не было. Даже, когда пару лет назад я подхватил ковид, и всё-таки заболел, я потемпературил только 1 день. Применив свою систему (ну и имея уже определённый бэкграунд в ЗОЖ), даже не принимая никаких лекарств, на следующий день температуры уже не было и мне было в разы лучше, а на третий день я уже был бодрячком. В другие времена я бы слёг в койку на неделю, как минимум (если не больше).
У меня был вечный недосып, я частенько ложился спать днём.
Сейчас со сном у меня полный порядок. Засыпаю за минут 15-20, сплю, как младенец, мёртвым сном до самого утра. Даже, если встаю ночью в туалет, потом быстро засыпаю. Я не ложился поспать днём уже год, мне хватает качественного ночного сна.
Плюс ко всему, я довольно молодо выгляжу для своих лет. И это часто подтверждают малознакомые люди, которые пытаются угадать мой возраст, но редко попадают в точку, обычно давая мне на 5-7 лет меньше, чем мне есть.
Это не весь перечень решённых проблем и результатов, о некоторых я ещё буду рассказывать в книге.
К вопросам энергии и продуктивности...
Посмотрим, что полезного я сделал за первую половину года:
1. Написал пару десятков статей.
2. Написал книгу «Мастер денег. Вводный курс».
3. Полностью переработал тренинг «Мастер денег» и дополнил его несколькими десятками страниц нового контента.
4. Создал ещё 2 продукта на полторы сотни страниц и около 5 часов видео-уроков.
5. Написал книгу «Испoвeдь Биoхaкeра», которую вы будете читать.
6. И ещё стартовал написание третьей книги.
7. Собрал и провёл 2 потока тренинга «Мастер денег».
8. Написал более 7 продающих лендингов.
9. Создал несколько сайтов.
10. За три месяца изучил около полусотни инфопродуктов по нужной мне тематике.
11. Познакомился с парой десятков новых интересных людей.
12. Проехал 2 сотни километров на велике.
13. Освоил базовую теорию музыки и написал новую музыкальную композицию.
14. Снял и смонтировал почти 3 сотни сторис и рилс для Инстаграма.
15. Попутно ещё успел прочитать 5 книг.
В общей сложности, за 6 месяцев мною было создано более 650 страниц текстового контента и более 10 часов видео-контента. В начале года я поставил цель написать книгу до июля месяца. Ну, как поставил... Это было из разряда: «Было бы неплохо, написать книгу до июля». В итоге до июля я написал 2 книги, стартовал 3-ю, и сделал ещё массу всего по списку выше. Помимо всего сделанного по работе, я успеваю отдыхать, заниматься творчеством и увлечениями (не связанными с работой), заниматься спортом, видеться с друзьями, ездить на море и мн.др. Я даже с десяток сериальчиков успел посмотреть за эти полгода.
К слову, моя работа, в основном связана с умственной деятельностью, и мозг требует очень много энергии.
Я поставил собственный рекорд по продуктивности - 1,5 месяца работал каждый день по 10 часов. Каждый день. По 10 часов. 1,5 месяца…
Это при том, что я бы с удовольствием работал ещё больше, но, к сожалению, количество часов в сутках ограничено.
В этот период мне были не милы никакие развлечения, ни сериалы, ни поездки, ни кино, ни что-либо ещё – главным кайфом для меня была безостановочная работа и творчество. Я буквально заставлял себя выйти на час прогуляться, чтоб хоть как-то отдыхать и отвлекаться от работы. При чём, я сгенерировал столько идей и проектов, что я даже ума не приложу, когда и как я буду успевать всё это реализовывать. Хотя до этого были периоды застоя по несколько месяцев, когда я понятия не имел, чем заниматься.
В книге я поделюсь связками, позволяющими достичь такой же мотивации, креативности и продуктивности.
Хотя, я бы не назвал себя прям особо любителем поработать. Многократно бывали периоды, когда я мог не работать по несколько месяцев или работать пол часа в день, в остальное время катая вату.
Короче, оглянувшись назад, на сегодняшний день я чувствую, что вышел на пик своего потенциала (а возможно, это только начало) и я хочу поделиться с вами своим опытом и стратегией – как я к этом пришёл, и как к этому можете прийти вы. При том, что вам не придётся повторять мой трудный многолетний путь. Вы получите готовый набор стратегий – все самые важные нюансы и акценты, на которые стоит обратить внимание, что из этого стоит поменять, и как это лучше сделать. Всю мою систему знаний, которую я сформировал за десятки лет поисков и экспериментов.
Плюс мои друзья и близкие, зная, как я помешан на здоровом образе жизни и продуктивности, частенько спрашивают у меня совета по разным моментам. И данной книгой я решил закрыть большинство этих вопросов для тех, кто хочет жить на принципиально другом уровне.
О чём книга
Книга вышла на 245+ страниц Ворда. Это внушительный объём, в который я постарался концентрированно впихнуть всё самое важное.
Спойлер: СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
И это ещё неполный список того, что будет в книге.
Я не стал озвучивать все пункты, чтобы сохранить интригу.
Почему «исповедь»?
Помимо полезной и практичной информации, в этой книге я делюсь своей историей (как вы любите), своими экспериментами, результатами и интимными моментами, о которых не каждому открыто расскажешь. Поделюсь своими успехами и провалами. Своими взглядами на здоровье и на жизнь.
Что ещё
1. Я поделюсь 3-мя топовыми приложениями для смартфона, которые жизненно необходимы каждому, уважающему себя, биохакеру и развивающемуся человеку. Приложения, после рассказа о которых моим друзьям, они пребывают в восторге.
2. Вы не просто скачаете книгу и пойдёте восвояси с этим внушительным багажом знаний. Вы получите неограниченную по срокам поддержку в приватной теме. В любое время, спустя любой период можно будет задать свой вопрос и получить ответ. Плюс мне интересно создать в приватке комьюнити среди людей, которые интересуются подобными темами, и также могут обмениваться своим опытом.
Что нужно знать
Я не являюсь научным экспертом и не имею медицинского образования. Я просто исследователь и экспериментатор с большим опытом, у которого есть желание этим опытом поделиться. Я не утверждаю, что моё мнение и мои взгляды на 100% истинные. Можете верить, а можете просто проверить. Это ваш выбор. Книга написана простым языком для обычных людей. Я не стал пестрить ссылками на научные исследования, чтобы не раздувать и не усложнять повествование - это всё можно загуглить при желании.
Я мужчина, и более глубоко разбирался именно в мужском здоровье. Поэтому около 15% информации будет касаться чисто мужской части населения. Остальной объём инфы подойдёт для обоих полов. Но и про красивую половину человечества тоже не забыл.
У меня не было задачи разобрать каждую тему максимально глубоко и подробно.
Во-первых, много информации находится в свободном доступе – не вижу смысла всю её переписывать.
Во-вторых, если разбирать каждую тему максимально подробно, на каждую можно написать отдельную и внушительную по объёму книгу.
Моей задачей было выдать отборный концентрат важной и практической информации, обратить внимание на ключевые аспекты, пропущенные через призму моих знаний и опыта. Как если бы, я писал эту книгу для самого себя, чтобы вернуться в прошлое на 20 лет назад и передать себе концентрат самых важных знаний с целью экономии десятков лет жизни на то, чтобы получить качественно иной образ жизни, избежав сотни подводный камней и наступаний на грабли.
Даже, если вы возьмёте для себя из этой книги лишь 20% и внедрите это - вы уже можете кардинально поменять свою жизнь. А стоимость всего этого добра равняется двум обедам в кафешке.
Бонус: Система сверхбыстрого выздоровления
Расскажу о том, как мне удаётся не заболевать уже 5 лет, даже когда процесс болезни уже вроде начал запускаться.
Какой набор добавок я принимаю, в каком количестве, для мощного укрепления иммунитета, когда ни у какой болезни просто не остаётся шансов.
Этот же алгоритм я использовал, когда выздоровел от ковида за 2 дня. Обладая таким подходом, мне вообще было пофиг на пандемию, я почти всегда ходил без маски, зная, что я либо не заболею, либо очень быстро выздоровлю.
Все средства натуральные - никакой фармакологии. Подходит и для взрослых, и для детей.
