Описание
10-недельная поэтапная система тренировок решает проблему раз и навсегда.
Твой живот как отдельное государство?
Когда все вокруг приходит в форму, а живот продолжает «жить своей жизнью», кажется, будто он отдельный элемент твоего тела, с собственными правилами.
Всё остальное подтянуто, а он как будто остаётся в стороне, торчит, как будто в нем кто-то поселился.
1.Ты качаешь пресс, а живот не уходит.
2. К вечеру живот выглядит, как на 5-м месяце беременности.
3. Знаешь, что у тебя диастаз, и думаешь, что поможет только операция.
4. После родов прошло много времени, но живот так и не вернулся на место.
5. Постоянно ноет поясница и болит шея.
6. Замучили отеки и/или недержание.
Если это о тебе
программа создана, чтобы привести в порядок
твое «независимое государство».
Программа состоит из нескольких этапов:
Этап 1
Подготовка
Начнём с основ: правильное дыхание и активация поперечной мышцы живота, которая отвечает за его плоскость. Также проработаем осанку, грудной отдел и таз, чтобы тело начало работать эффективно.
Этап 2
Усиление нагрузки
Мы начинаем более интенсивно задействовать как глубокие, так и поверхностные мышцы живота, постепенно увеличивая нагрузку, и продолжая акцентировать внимание на дыхании.
Этап 3
Активная фаза
Добавляем больше динамики и работаем во всех режимах сокращения мышц: концентрическое, эксцентрическое, изометрическое. На этом этапе ты почувствуешь, как все мышцы синхронно включаются в работу и живот приобретает рельеф.
Что входит в программу?
#1
13 тренировок
≈ по 30-35 минут
Тренировки в полной записи, направленые на комплексную проработку мышц живота и тазового дна, а также на улучшение эффективности дыхания.
#2
Бонусные видео
≈ 5-20 минут
Видеоуроки по самомассажу живота, утренняя 20-минутка от отеков, отработка шрамов (лапароскопия, горизонатльный и вертикальный рубец), 2 вида тейпирования диастаза
#3
Доп. материалы
≈ 30 минут
Материалы по эффективному дыханию, рекомендации питанию и отслеживанию продуктов, вызывающих вздутие и другие полезные советы для получения лучшего результата.
Почему
программа работает?
«ЖивотOFF.net» — это не просто тренировки пресса банальными скручиваниями.
Это комплексный подход, который устраняет истинные причины торчащего живота и боков:
слабость передней брюшной стенки
неправильное дыхание
нарушение осанки
диастаз
слабость мышц тазового дна
