Спойлер: Программа курса
- Рассмотрим главные женские гормоны;
- Как они проявляются, какие симптомы дефицитов?
- Общее понимание восстановления гормонального фона.
Урок 2. Быстрая помощь
- Быстрые способы восстановить гормональный фон;
- Конкретные продукты для женщин, дающие быстрые эффект;
- Витамины, которые нужно купить прямо сегодня.
- Утренние и вечерние техники для повышения бодрости днем и успокоения вечером для крепкого сна.
Урок 3. Витамины для женщин
- Обязательные витамины для женщин;
- Витамины для разных возрастных групп;
- Безопасные и эффективные дозировки, формы, длительность приема;
- Как правильно выбирать добавки и витамины, чтобы они работали?
Урок 4. Прогестерон
- Узнайте как повысить главный женский гормон;
- Важнейшее питательное вещество для прогестерона на каждый день;
- 5 ключевых витаминов для повышения прогестерона;
- Аминокислота, которая помогает яичникам и желтому телу работать более эффективно;
- 2 добавки, повышающие прогестерон и снижающие симптомы ПМС;
- Важные особенности питания для прогестерона.
Урок 5. Доминирование эстрогенов
- Доминирование эстрогенов (ДЭ), как частая причина женских проблем;
- 4 добавки для снижения ДЭ;
- Важные продукты и нюансы в питании при ДЭ;
- Какой орган нуждается в особой поддержке при ДЭ?
Урок 6. Безопасная коррекция веса
- Как с помощью восстановления гормонального фона избавиться от лишнего веса всего за пару месяцев?
- Без диет и мучений. Через новые полезные привычки.
- Как похудеть без вреда для здоровья и без откатов?
Урок 7. Питание для женских гормонов
- Как с помощью питания сбалансировать гормональный фон?
- Супер-полезный продукт для женщин, который эффективнее многих добавок;
- Неочевидные убийцы в рационе;
- Доступно каждому и на любом типе питания;
- Последние научные исследования.
Урок 8. Идеальное пищеварение
- Проблемы с пищеварением неминуемо приводят к гормональному дисбалансу и доминированию эстрогенов;
- Как заставить кишечник вырабатывать витамины и "гормоны счастья"?
- Как быстро улучшить пищеварение?
- Истинные причины нарушений;
- Как повысить усвоение пищи?
Урок 9. Циркадные ритмы
- От качества вашего сна во многом зависит состояние гормонального фона; Как его улучшить?
- Циркадные ритмы и гормоны;
- Как заставить свой организм ночью крепко спать, а днем активно бодрствовать?
- Влияние циркадных ритмов на нашу энергичность, гормоны и здоровье.
Урок 10. Антистресс
- Стресс - как один из главных факторов нарушения гормонального фона;
- Как снизить уровень стрессовых гормонов?
- Быстрые и доступные способы снижения стресса.
Урок 11. Физическая активность
- Влияние физической активности на гормональный фон женщины;
- Оптимальные виды активности, режим, восстановление;
- Программа минимум (для всех) и программа максимум (для активных);
- Варианты для молодых и пожилых.
Набор бонусов для продвинутых тарифов
Бонус. Добавки для настроения
- 3 основные добавки для улучшения настроения;
- 2 добавки для людей с депрессией и принимающих лекарства;
- Трава для людей с депрессией, не принимающих лекарства;
- Добавка при повышенной раздражительности и возбудимости.
Бонус. Спокойствие
- Стресс - главный убийца гормонов. Получите продвинутые техники избавления от стресса;
- Три урока по медитациям, и практикам осознанности, дающие наибольший эффект.
Бонус. Жизнь без тревоги
- Практический метод избавления от тревоги;
- Ведение специального дневника и когнитивная обработка тревожных мыслей, используемая в психотерапии.
Бонус. В гармонии с циклом
- Узнайте, как менять свой образ жизни в разные фазы цикла, для улучшения и стабилизации самочувствия и настроения;
- Как синхронизировать питание, физическую и сексуальную активность с фазами цикла и стабилизировать гормональный фон в течении месяца.
Бонус. Менструация без боли
- Узнаете что делать, чтобы избежать болезненных месячных;
- Что делать, если не удалось избежать?
- 6 трав для снижения болей;
- 2 важных минерала, облегчающие симптомы;
- 4 упражнения для снятия болей.
Бонус. Добавки для ПМС
- Узнаете о 7 эффективных добавках для снятия симптомов ПМС;
- Добавка, которая в исследованиях показала большую эффективность для снятия физических симптомов ПМС, чем известный антидепрессант.
Бонус. Психология счастья
- 9 аспектов, влияющих на выработку гормонов счастья;
- Секреты счастья и как его обрести;
- Техника "Тумблер" для быстрого переключения настроения;
- Увеличиваем количество радостных моментов.
Бонус. Молодая кожа за неделю
- Узнаете как быстро восстановить дефицит белков, влияющих на состояние кожи;
- Поймете как состояние кожи зависит от кишечника и что с этим делать;
- Широко доступный, но малопопулярный продукт, который творит чудеса с кишечником и кожей.
Бонус. Кожа, ногти, волосы
- Добавки для защиты от солнца;
- Два типа кремов для более гладкой и упругой кожи подкрепленные десятилетними исследованиями);
- Два витамина против прыщей;
- Добавка для увлажнения кожи;
- Состав от выпадения волос.
Бонус. Отношения в паре
- Отношения в паре сильно влияют на гормональный фон женщины;
- Как жить без скандалов и ссор?
- Налаживаем отношения в паре с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии.
