Вообще всё про белок (Венера Хабирова)

69 

Категория:

Описание

Мастер-класс для тех:

  • у кого уже есть проблемы с желудком и есть признаки-звоночки дефицита белка:

◦ поел немного, а ощущение, что объелся..
◦ пища стоит, тяжесть после еды
◦ хочется каждый раз запить (сухость во рту)
◦ частые вздутия, изжога, отрыжка – слизистая никакая.. ставят атрофический гастрит
◦ аппетит снижен, особенно не хочется мяса и уже посещают мысли – а может я просто вегетарианец?..

  • кто безуспешно борется с лишним весом

◦ сложно сбросить вес / уже есть инсулинорезистентность и другие нарушения гормонального фона

  • фитнес-любителей и худышек, у которых не выходит набрать вес

◦ много тренируюсь/мноооого ем, но никак не могу набрать мышечную массу. Хиляк по жизни..

  • кто всегда уставший

◦ тонкие волосы и ногти, «волосопад»
◦ кожа – снижена эластичность, плохо заживают ранки
◦ хроническая анемия, препараты железа не помогают
◦ мышцы, связки – слабые, хочу укрепить
◦ остеопороз
Программа мастер-класса:
1. РОЛЬ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ

  • Что такое вообще белок и какие у него функци
  • Дефицит белка, причины:

- где тратится?
- сколько поступает?
- что с перевариванием белка?
- что с синтезом белка?
2. ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА

  • Звоночки-симптоматика и диагнозы, «говорящие» про проблемы с белком
  • Анализ крови на общий белок – что не так?
  • Комплексная диагностика – что важно проверять? Сдаём и читаем анализы и исследования под прицельным взглядом «на белок»

3. ВЫБИРАЕМ БЕЛОК В ПИТАНИИ

  • Сколько нужно белка и какого?
  • Как понять, сколько я на самом деле ем белка
  • Как выбирать беловые продукты при разных состояниях ЖКТ?
  • Белка животного и белок растительного происхождения
  • Дотация белка: выбираем протеин, аминокислоты, белковые снеки

4. КАК ПОВЫСИТЬ УСВОЕНИЕ БЕЛКА?

  • «Готовим» белок до готовки
  • Поддержка пищеварения:

- Выбор горечей, специй, комплексов для пищеварения
- Ферменты под усвоение белка
- Функция желудка
- Функция тонкого кишечника
- Влияние желчи на усвоение белка
5. РАЗБИРАЕМ СИТУАЦИИ

  • Я не хочу есть мясо, тяжесть после него
  • Пью бетаина-гидрохлорид, а белок по анализу не поднимается
  • Я вегетарианец, ем яйца, редко рыбу – этого достаточно?
  • Вегетарианство – что мониторим?
  • Хочу набрать вес
  • Хочу снизить вес