Описание
По статистике более 70% жителей западных стран имеют сниженное количество микробов в кишечнике. А ведь именно разнообразие микробиоты даёт нам:
- Возможность переваривать любую пищу.
- Крепкий иммунитет.
- Здоровую кожу, волосы и ногти.
- Отсутствие отеков.
- Защиту от инфекций и аллергий.
- Долголетие.
Для кого подойдет пособие:
- Для осознанных и занятых людей, которые хотят есть по-настоящему правильно и не тратить на это время.
- Для людей с проблемами ЖКТ: СИБР, СРК, дисбиозы, вздутия, запоры, аллергии.
- Для мам которые хотят кормить своих детей супер полезно, но у них нет времени на готовку.
- Для людей которые хотят разобраться в теме ПРЕбиотиков и микробиоты.
- Для всех кто хочет погрузиться в тему лечебных протоколов, подобрать под себя диеты.
- Для тех, кто хочет научиться ферментировать.
- Для нутрициологов, коучей по здоровью – иметь четкие рекомендации и рецепты от опытного наставника.
Какие вопросы решит пособие:
- Вы получите четкий план изменения рациона питания - готовые таблицы: что можно, что нельзя, рецепты, ссылки на продукты, препараты, пребиотики.
- Получите четкие рекомендации куда и как применять пребиотики и суперфуды.
- Разберетесь как пользоваться лечебными протоколами, как их сделать не такими строгими.
- Научитесь готовить быстрые, простые блюда, которые не требуют времени, заморочек.
- Получите готовые рецепты, лайфхаки, которые помогут вашему микромиру.
- Научитесь пользоваться суперфудами и обогащать рацион семьи.
- Для нутрициологов, коучей по здоровью: получите готовые решения для ваших клиентов, быстро научитесь ориентироваться в теме пребиотиков и лечебных протоколов
Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника включает в себя:
- Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты».
- Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты».
- Чек-лист «Суперфуды детям».
1. Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты»
Питание архиважно на всех этапах коррекции состояния, восстановления микробиоты и возвращения здоровья!
Поняв принцип по‑настоящему здорового и правильного рациона — можно стать супер специалистом, помогать себе и своей семье, вырастить детей с хорошим иммунитетом и пищевыми привычками
Содержание:
- Основные принципы составления рациона
- Питание, пищеварение и микробиом
- Рацион дня, примеры
- Пребиотики, для любых случаев жизни (при запорах, для похудения, для восстановления после дисбиоза)
- Таблица базового протокола питания для микробиоты
- Суперфуды для иммунитета
- Ферментация, закваски, рецепты ферментации, ошибки ферментации
- Рецепты метабиотиков в домашних условиях
- Особенности питания для слизистой, при повышенной кишечной проницаемости
- Способы приготовления еды, выбор продуктов
- Минеральные воды
- Рецепты 20+ шт
2. Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты»
Наиболее популярные протоколы, связанные с дисбиозом, любыми нарушениями микробиоты, которые можно адаптировать и использовать для себя и для работы с клиентами/пациентами.
Также информация по модуляции рациона при железодефиците, сниженной кислотности желудочного сока, при ПМС.
Содержание:
- Как выбрать и использовать лечебные протоколы
- FODMAP протокол при избыточном росте бактерий в тонком кишечника
- Особенности диеты, как ее адаптировать, как выходить, примерное меню.
- Продукты- усилители диеты
- Особенности питания при СРК (синдром раздраженного кишечника)
- Антигрибковый (антикандидный) протокол
- Продукты – усилители
- Чаи на антигрибковом протоколе
- Масла на антигрибковом протоколе
- АИП протокол (Аутоиммунный протокол питания)
- Антигистаминное питание
- Питание при пониженной кислотности
- Питание при Анемии/Железодефиците
- Питание при ПМС
3. Чек-лист «Суперфуды детям»
Содержание:
- Таблица суперфудов для детей
- Простые рецепты для повышения ценности рациона
