Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника 2024 (Анастасия Родионова)

149 

Категория:

Описание

По статистике более 70% жителей западных стран имеют сниженное количество микробов в кишечнике. А ведь именно разнообразие микробиоты даёт нам:

  • Возможность переваривать любую пищу.
  • Крепкий иммунитет.
  • Здоровую кожу, волосы и ногти.
  • Отсутствие отеков.
  • Защиту от инфекций и аллергий.
  • Долголетие.

Для кого подойдет пособие:

  • Для осознанных и занятых людей, которые хотят есть по-настоящему правильно и не тратить на это время.
  • Для людей с проблемами ЖКТ: СИБР, СРК, дисбиозы, вздутия, запоры, аллергии.
  • Для мам которые хотят кормить своих детей супер полезно, но у них нет времени на готовку.
  • Для людей которые хотят разобраться в теме ПРЕбиотиков и микробиоты.
  • Для всех кто хочет погрузиться в тему лечебных протоколов, подобрать под себя диеты.
  • Для тех, кто хочет научиться ферментировать.
  • Для нутрициологов, коучей по здоровью – иметь четкие рекомендации и рецепты от опытного наставника.

Какие вопросы решит пособие:

  • Вы получите четкий план изменения рациона питания - готовые таблицы: что можно, что нельзя, рецепты, ссылки на продукты, препараты, пребиотики.
  • Получите четкие рекомендации куда и как применять пребиотики и суперфуды.
  • Разберетесь как пользоваться лечебными протоколами, как их сделать не такими строгими.
  • Научитесь готовить быстрые, простые блюда, которые не требуют времени, заморочек.
  • Получите готовые рецепты, лайфхаки, которые помогут вашему микромиру.
  • Научитесь пользоваться суперфудами и обогащать рацион семьи.
  • Для нутрициологов, коучей по здоровью: получите готовые решения для ваших клиентов, быстро научитесь ориентироваться в теме пребиотиков и лечебных протоколов

Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника включает в себя:

  1. Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты».
  2. Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты».
  3. Чек-лист «Суперфуды детям».

1. Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты»

Питание архиважно на всех этапах коррекции состояния, восстановления микробиоты и возвращения здоровья!

Поняв принцип по‑настоящему здорового и правильного рациона — можно стать супер специалистом, помогать себе и своей семье, вырастить детей с хорошим иммунитетом и пищевыми привычками

Содержание:

  • Основные принципы составления рациона
  • Питание, пищеварение и микробиом
  • Рацион дня, примеры
  • Пребиотики, для любых случаев жизни (при запорах, для похудения, для восстановления после дисбиоза)
  • Таблица базового протокола питания для микробиоты
  • Суперфуды для иммунитета
  • Ферментация, закваски, рецепты ферментации, ошибки ферментации
  • Рецепты метабиотиков в домашних условиях
  • Особенности питания для слизистой, при повышенной кишечной проницаемости
  • Способы приготовления еды, выбор продуктов
  • Минеральные воды
  • Рецепты 20+ шт

2. Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты»

Наиболее популярные протоколы, связанные с дисбиозом, любыми нарушениями микробиоты, которые можно адаптировать и использовать для себя и для работы с клиентами/пациентами.

Также информация по модуляции рациона при железодефиците, сниженной кислотности желудочного сока, при ПМС.

Содержание:

  • Как выбрать и использовать лечебные протоколы
  • FODMAP протокол при избыточном росте бактерий в тонком кишечника
  • Особенности диеты, как ее адаптировать, как выходить, примерное меню.
  • Продукты- усилители диеты
  • Особенности питания при СРК (синдром раздраженного кишечника)
  • Антигрибковый (антикандидный) протокол
  • Продукты – усилители
  • Чаи на антигрибковом протоколе
  • Масла на антигрибковом протоколе
  • АИП протокол (Аутоиммунный протокол питания)
  • Антигистаминное питание
  • Питание при пониженной кислотности
  • Питание при Анемии/Железодефиците
  • Питание при ПМС

3. Чек-лист «Суперфуды детям»

Содержание:

  • Таблица суперфудов для детей
  • Простые рецепты для повышения ценности рациона