Описание
Правила марафона:
7 дней каждое утро в 10:00 МСК выходит ЭФИР-урок, который состоит из 3 частей (продолжительность до 1 часа)
3 прямых эфира в общей сложности до 1 часа:
- Разбор новых упражнений
- Тренировка
- Лекция
- Вы можете смотреть это в удобное для вас время в течение дня. Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона;
- Технику дыхания и правила мы подробно разбираем в первый день марафона.
Что нужно подготовить для марафона:
- Коврик или большое полотенце для занятий
- Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы была отражающая поверхность и следить за выполнением упражнений. Записывайте свою технику выполнения упражнений на видео, и вы увидите свои ошибки
- Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи
- Лук для тренировки - от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна. (стирать каждый день!)
Мой марафон - мои правила! Это означает, что упражнения, их последовательность, смысл и эффективность я устанавливаю сама. Что говорить, как рассуждать, темы лекции и все остальное на марафоне я так же определяю сама. Ваши советы и рекомендации просьба оставить при себе. Д - Дисциплина.
Противопоказания:
- Основные противопоказания к БодиФлекс:
- Беременность
- Язва желудка (в период обострения)
- Любые заболевания сердца: сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т.п.
- Эпилепсия
- Диафрагмальная грыжа
По согласованию с врачом:
- Гипертония 2 и 3 степени
- Нефрэктомия (удаленная почка)
- Серьезные проблемы со зрением (высокая степень близорукости, глаукома и т.п.)
- Любые заболевания сосудов, слабость сосудов (о слабости сосудов свидетельствует постоянное возникновение синяков, гематом, «лопание» сосудов, например, сосудов глаза, носовые кровотечения), проблемы с сосудами головного мозга
- Киста (локализация в яичнике)
- Мочекаменная и желчекаменная болезнь (в период обострения)
- Травмы и грыжи позвоночника
- Приём гормональных препаратов
- Обострения хронических заболеваний
- Послеоперационный период - занятия начинаются (или возобновляются) только после разрешения врача
- Заболевания щитовидной железы
- Бронхиальная астма и сахарный диабет
- Женщинам не рекомендуется дышать в 1, 2 день месячных, но по самочувствию
