Хатха-йога для продолжающих (Дарина Егорова)

199 

Категория:

Описание

Пространство эффективной практики хатха-йоги
Вам подойдут эти занятия, если Вы

  • Занимаетесь йогой от полугода и более ️
  • Уже знакомы с базовыми асанами ️
  • Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️
  • Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
  • Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
  • И конечно , если давно хотели побывать на моих уроках, но географически это было сложно!

Что Вас ждет?

  • 6 полноценных практик
  • 3 направления подвижности тела
  • 2 уровня сложности ️
  • 2 бонусных видео с отстройками основных поз и дыхания.
    Сила и стойки на руках
    Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.
    Продолжительность урока: 1 час 20 минут
    Стойки на руках. Начало.
    Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.
    Продолжительность урока: 1 час 11 минут
    Ноги и тазобедренные суставы. Титибхасана.
    Уровень 1 — Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.
    Продолжительность урока: 1 час 20 минут.
    Прогибы. Мосты.
    Уровень 1 — Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму — мост.
    Продолжительность урока: 1 час 27 минут.
    Капотасана.
    Уровень 2 — Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
    Продолжительность урока: 1 час 36 минут.
    Отстройки. Асаны
    Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:
  • Чатуранга
  • Адхо Мукха Шванасана
  • Урдхва Мукха Шванасана
  • Ширшасана (стойка на голове)
    Дыхание
    Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:
  • Капалабхати
  • Уджайи или полное йоговское дыхание
  • Уддияна бандха, как элемент пранаямы
    Цена: 4500 руб.