Огнетушитель, или о том, как самостоятельно справляться с тревогой (Аглая Датешидзе)

129 

Категория:

Описание

Этот курс родился как ответ на запросы слушателей о большом количестве тревоги. Здесь вы найдете ясную теоретическую базу и много практических способов справляться с тревогой. Если вам тревожно от разных причин и нужно с этим разобраться, вы почти у цели!
Тревога — это очень важное и сильное чувство в человеческой психике, которое порой довольно сложно переносить. Тревога — это чистая нефть, из которой можно добыть много энергии, — или утонуть в ее глубинах окончательно. Как воспользоваться энергией тревоги, но не быть захваченным ею? Как уметь ее замечать в самом начале, уменьшать, перенаправлять и останавливать? Будем разбираться.
очень затронуты актуальной ситуацией и никак не можете успокоиться;

всё время переживаете за будущее, за себя и за близких;

испытываете постоянную беспричинную тревогу;

временами ничего не можете делать из-за сильной тревоги;

не можете сконцентрироваться и заняться обычной работой;

не способны развиваться и брать новые задачи;

постоянно листаете новостную ленту и не можете остановиться;
плохо спите, потеряли аппетит или едите слишком много;

не можете сидеть на месте и нуждаетесь в том, чтобы занять руки и голову;

хотите убежать и спрятаться, но не понимаете куда;

не находите себе места нигде;

всё время думаете о будущем и предвидите катастрофу;

сосредоточены на плохих новостях;

видите всё в черно-белых тонах;

хотите узнать о простых и действенных способах совладания со своей тревогой.

Теоретический вебинар (пройдет 27 октября):

Что такое тревога и для чего она нам нужна.
Как проявляется тревога и какова ее функция.
Виды тревоги.
Мысли и когнитивные искажения при тревоге.
Отличие тревоги от страха.
Тревога и тревожность — в чем разница?
Тревога как первая стадия развития стрессовой реакции.
Тревога как спутник других феноменов.
Тревога и страх (сходство и различия).
Способы самостоятельной работы с тревогой.

Практические видео (всего более 10):

Что делать с тревогой?
Практики совладания с тревогой на уровне мыслей (видеоуроки).
Работа с эмоциями (видеоуроки).
Работа с телом (видеоуроки).
Работа с поведением (видеоуроки).
Работа с информацией и дозирование ее.
И другие.

Чем курс будет полезен для вас:

Вы узнаете, что такое тревога, какой она бывает и для чего она вам нужна (а она реально нужна!);

Увидите, как проявляется тревога, и научитесь «отлавливать» ее в самом начале;

Познакомитесь с простыми, но действенными способами управления своей тревогой, сможете ее уменьшать или перенаправлять, сможете пользоваться ее энергией;

Приобретете бóльшую устойчивость в стрессовых ситуациях;

Сможете оставаться островом спокойствия для близких.